Snímka 2

Snímka 3

Snímka 4

Snímka 5

Snímka 6

Snímka 7

Snímka 8

Snímka 9

Snímka 10

Snímka 11

Snímka 12

Snímka 13

Snímka 14

Snímka 15

Snímka 16

Snímka 17

Snímka 18

Snímka 19

Prezentácia na tému: Prevencia syndrómu vyhorenia učiteľov

1 z 20

Prezentácia na tému:

Snímka č.1

Popis snímky:

Snímka č.2

Popis snímky:

Snímka č.3

Popis snímky:

Emocionálne vyhorenie je syndróm, ktorý sa vyvíja na pozadí chronického stresu a vedie k vyčerpaniu emocionálnych, energetických a osobných zdrojov pracujúceho človeka. Ide o reakciu tela, ku ktorej dochádza v dôsledku dlhodobého vystavenia strednej intenzite profesionálny stres. Ide o rozpor medzi požiadavkami kladenými na zamestnanca a jeho skutočnými schopnosťami.Tento syndróm vzniká ako dôsledok vnútorného hromadenia negatívnych emócií bez zodpovedajúceho ich „vybitia“ či „oslobodenia“. Vedie k vyčerpaniu emocionálnych, energetických a osobných zdrojov človeka.

Snímka č.4

Popis snímky:

Príčiny výskytu SEV medzi učiteľmi: zvýšená zodpovednosť učiteľa pri výkone jeho profesijných funkcií, pracovná vyťaženosť počas pracovného dňa, vysoká emocionálna angažovanosť v činnosti - emočné preťaženie, nepriaznivé sociálne podmienky a psychická situácia na pracovisku, potreba tvorivej činnosti postoj k profesionálnym činnostiam, potreba ovládať moderné vyučovacie metódy a technológie.

Snímka č.5

Popis snímky:

Dôvody pre vznik SEW medzi učiteľmi sú absencia jasného spojenia medzi procesom učenia sa a dosiahnutým výsledkom, nesúlad medzi výsledkami a vynaloženým úsilím, prísne časové rámce pre aktivity (hodina, semester, rok), obmedzená vyučovacia hodina. čas na dosiahnutie stanovených cieľov, neschopnosť regulovať vlastné emocionálne stavy, „nedostatok regulácie“ organizačných momentov vyučovacej činnosti: pracovné vyťaženie, rozvrh, kancelárske, morálne a materiálne podnety, zodpovednosť voči administratíve, kolegom, spoločnosti ako celku za výsledok svojej práce, nedostatok komunikačných zručností a schopnosti dostať sa z ťažkých situácií pri komunikácii so študentmi, kolegami, administratívou.

Snímka č.6

Popis snímky:

Situácie ovplyvňujúce vznik RVHP Začiatok vašich aktivít po dovolenke, prázdninách, kurzoch (funkcia – adaptácia); Situácie emocionálne neadekvátnej komunikácie so subjektmi výchovno-vzdelávacieho procesu, najmä s administratívou (funkcia – ochranná), vedenie otvorených hodín; činnosti, na ktoré sa vynaložilo veľa úsilia a energie, v dôsledku čoho sa nedostávalo primeraného zadosťučinenia; Koniec školského roka.

Snímka č.7

Popis snímky:

Prejav SEV medzi učiteľmi (v závislosti od praxe): Viac ako 50 % - medzi učiteľmi s praxou od 5 do 7 alebo 7 do 10 rokov; 22 % - s praxou od 15 do 20 rokov; 11 % - medzi učiteľmi s 10 -ročná prax (učitelia s praxou viac ako 10 rokov vyvinuli určité metódy sebaregulácie a psychologickej ochrany); 8% - so skúsenosťami od 1 do 3 rokov;

Snímka č.8

Popis snímky:

Štádiá profesionálneho vyhorenia Prvá fáza: tlmenie emócií, vyhladenie závažnosti pocitov a sviežosť skúseností, vymiznutie pozitívnych emócií, objavenie sa odlúčenia vo vzťahoch s členmi rodiny, vznik stavu úzkosti a nespokojnosti.

Snímka č.9

Popis snímky:

Snímka č.10

Popis snímky:

Snímka č.11

Popis snímky:

Tri aspekty profesionálneho vyhorenia Prvým je zníženie sebaúcty, v dôsledku čoho sa takto „vyhorení“ zamestnanci cítia bezmocní a apatia. Časom to môže prejsť do agresivity a zúfalstva.Druhým je osamelosť.Ľudia trpiaci emočným vyhorením nedokážu nadviazať normálny kontakt s inými ľuďmi. Treťou je emocionálna vyčerpanosť, somatizácia, únava, apatia a depresia, ktoré sprevádzajú emocionálne vyhorenie, vedú k vážnym telesným ochoreniam - gastritída, migréna, vysoký krvný tlak, syndróm chronickej únavy atď.

Snímka č.12

Popis snímky:

Symptómy objavenia sa SEV Psychofyzické symptómy: pocit neustálej únavy nielen večer, ale aj ráno, bezprostredne po spánku (príznak chronickej únavy); pocit emocionálneho a fyzického vyčerpania; znížená náchylnosť a reaktivita v dôsledku zmien vo vonkajšom prostredí (nedostatok zvedavej reakcie na faktor, novosť alebo strach, reakcia na nebezpečnú situáciu);celková asténia (slabosť, znížená aktivita a energia);časté bezpríčinné bolesti hlavy; pretrvávajúce poruchy gastrointestinálneho traktu; náhla strata alebo náhle zvýšenie telesnej hmotnosti; úplná alebo čiastočná nespavosť; neustála letargia, ospalosť a túžba spať počas dňa; dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním pri fyzickom alebo emocionálnom strese; zreteľný pokles vonkajších a vnútorných zmyslov citlivosť: zhoršenie zraku, sluchu, čuchu a hmatu.

Snímka č.13

Popis snímky:

Symptómy objavenia sa SEV Sociálne a psychologické symptómy: ľahostajnosť, nuda, pasivita a depresia (znížený emocionálny tonus, pocit depresie); zvýšená podráždenosť na bezvýznamné, menšie udalosti; časté nervové zrútenia (výbuchy nemotivovaného hnevu alebo odmietanie komunikácie, stiahnutie sa ); prežívanie negatívnych emócií, pre ktoré nie je dôvod vo vonkajšej situácii (pocity viny, odporu, hanby, podozrievavosti, obmedzenia); pocit nevedomej úzkosti a zvýšenej úzkosti (pocit, že „niečo nie je v poriadku“); a pocit prehnanej zodpovednosti a neustály pocit strachu, že „to nevyjde“ alebo „nezvládnem to“; všeobecný negatívny postoj k životu a profesionálnym vyhliadkam (ako „nech sa snažíš akokoľvek, nič vyjde“).

Snímka č.14

Popis snímky:

Symptómy objavenia sa SEW Behaviorálne symptómy: pocit, že práca je čoraz ťažšia a že je stále ťažšie ju robiť; zamestnanec výrazne mení svoj pracovný rozvrh (predlžuje alebo skracuje pracovný čas); neustále, zbytočne, nosí si prácu domov, ale doma to nerobí; pocit zbytočnosti, nedôvera v zlepšovanie, znížené nadšenie pre prácu, ľahostajnosť k výsledkom, nedokončenie dôležitých, prioritných úloh a „zasekávanie sa“ na malých detailoch, míňanie najviac pracovného času na malé veci alebo veci v bezvedomí, ktoré nespĺňajú požiadavky na prácu vykonávaním automatických a základných úkonov; vzdialenosť od kolegov, zvýšená neprimeraná kritickosť; zneužívanie alkoholu, prudký nárast vyfajčených cigariet za deň, užívanie omamných látok.

Snímka č.15

Popis snímky:

Prevencia profesionálneho vyhorenia Vlastnosti, ktoré pomáhajú učiteľovi predchádzať profesionálnemu vyhoreniu Po ​​prvé: dobrý zdravotný stav a uvedomelá, cielená starostlivosť o svoju fyzickú kondíciu (pravidelné cvičenie, zdravý životný štýl), vysoká sebaúcta a dôvera v seba, svoje schopnosti a schopnosti, po druhé: skúsenosti úspešného prekonania profesionálneho stresu (potrebujete vyriešiť svoj problém); schopnosť konštruktívne sa zmeniť v stresových podmienkach (zmeniť svoj postoj k problému); vysoká mobilita; otvorenosť; spoločenskosť; nezávislosť; túžba spoľahnúť sa na vlastné sily. : schopnosť formovať a udržiavať si pozitívne, optimistické postoje a hodnoty – ako vo vzťahu k sebe, tak aj k iným ľuďom a k životu vo všeobecnosti.

Popis snímky:

Samoregulácia psychického stavu Spôsoby sebaregulácie: smiech, úsmev, humor; premýšľanie o dobrých, príjemných veciach - rozptýlenie; rôzne pohyby ako strečing, uvoľnenie svalov - fyzická aktivita prepína emócie; pohľad na kvety v miestnosti, krajinu za oknom, fotografie, iné príjemné alebo drahé veci, duševná príťažlivosť k vyšším silám (Boh, Vesmír, skvelý nápad), „kúpanie“ (skutočné alebo mentálne) v slnečných lúčoch, dýchanie čerstvého vzduchu, čítanie poézie alebo modlitby; vyjadrenie chvály alebo komplimentov niekomu len tak.

Snímka č.18

Popis snímky:

PRIPOMIENKA UČITEĽOVI NESKRÝVAJTE svoje pocity. Ukážte svoje emócie a nechajte svojich priateľov, aby ich s vami prediskutovali.Nevyhýbajte sa rozprávaniu o tom, čo sa stalo. Využite každú príležitosť na prehodnotenie svojich skúseností, sami alebo s ostatnými. NEDOVOĽTE, aby vás zastavili pocity trápnosti, keď vám iní dajú príležitosť prehovoriť alebo ponúknuť pomoc. NEOČAKÁVAJTE, že ťažké stavy spojené s syndrómom vyhorenia samy odídu. Ak nepodniknete kroky, budú vás navštevovať na dlhší čas. Vyhraďte si dostatok času na spánok, odpočinok, reflexiu. Vyjadrite svoje túžby priamo, jasne a úprimne, hovorte o nich rodine, priateľom a v práci. Snažte sa udržiavať normálny režim vo svojom živote čo najviac. Snímka č. 20

Popis snímky:

Ak chcete použiť ukážky prezentácií, vytvorte si účet Google a prihláste sa doň: https://accounts.google.com

Popisy snímok:

Syndróm vyhorenia

Pojem „vyhorenie“ navrhol G. Freudenberger v roku 1974, aby opísal demoralizáciu, sklamanie a extrémnu únavu pozorovanú medzi odborníkmi pracujúcimi v systéme profesií „od človeka k človeku“. Trochu histórie

V roku 1981 A. Morrow navrhol živý emocionálny obraz, ktorý podľa jeho názoru odráža vnútorný stav zamestnanca, ktorý prežíva utrpenie z profesionálneho vyhorenia: „Zápach horiaceho psychologického vedenia.“ Profesionálne vyhorenie nastáva v dôsledku vnútorného nahromadenia negatívnych emócií bez zodpovedajúceho „vybitia“ alebo „oslobodenia“ od nich.

V.V. Bojko chápe emocionálne vyhorenie ako „psychologický obranný mechanizmus vyvinutý jednotlivcom vo forme úplného alebo čiastočného vylúčenia emócií (zníženie ich energie) v reakcii na vybrané psychotraumatické vplyvy.

Fázy a symptómy stresu (V.V. Bojko) Nervové (úzkostné) napätie Odolnosť, čiže odpor Vyčerpanie

Fáza napätia. Nervové (úzkostné) napätie slúži ako predchodca a „spúšťací“ mechanizmus pri vzniku emočného vyhorenia. Fáza odporu (odolnosť voči zvyšujúcemu sa stresu). V tejto fáze sa človek viac či menej úspešne snaží chrániť pred nepríjemnými dojmami. Fáza vyčerpania. Fáza vyčerpania je sprevádzaná celkovým poklesom energetického tonusu a oslabením nervového systému a vyčerpaním duševných zdrojov. Fázy emocionálneho vyhorenia

špecifiká odbornej pedagogickej činnosti (potreba empatie, sympatie, morálna zodpovednosť za život a zdravie jemu zverených detí, pracovné skúsenosti) organizačný faktor: preťaženie pracovného týždňa; nízke mzdy; stresujúca povaha práce; kancelárske problémy; nespokojnosť s prácou: chýbajúca jasná súvislosť medzi procesom učenia a dosiahnutým výsledkom, nesúlad medzi výsledkami a vynaloženým úsilím; demokratické premeny v oblasti výchovy a vzdelávania, ktoré viedli k zmenám vo vzťahoch medzi subjektmi výchovno-vzdelávacieho procesu. Nepriaznivá atmosféra v pedagogickom zbore: zloženie kolektívu rovnakého pohlavia, prítomnosť vertikálnych a horizontálnych konfliktov a nervózne prostredie povzbudzujú niektorých k plytvaniu emóciami, iní zase hľadajú spôsoby, ako šetriť duševné zdroje. Vonkajšie faktory, ktoré vyvolávajú syndróm vyhorenia

komunikačný faktor: nedostatok komunikačných zručností a schopnosť dostať sa z ťažkých situácií pri komunikácii s deťmi, rodičmi a administratívou; neschopnosť regulovať vlastné emocionálne situácie;úloha a osobné faktory (individuálne): vážne choroby blízkych, finančné ťažkosti, osobná nestabilita, zlé vzťahy medzi manželmi, nedostatok normálnych životných podmienok, nedostatok pozornosti venovanej členom domácnosti. Nespokojnosť so svojou sebarealizáciou v rôznych životných a profesionálnych situáciách. Vnútorné faktory

„pedantský“, charakterizovaný svedomitosťou povýšenou na absolútnu, nadmernú, bolestivú presnosť, túžbou dosiahnuť v akejkoľvek záležitosti príkladný poriadok (aj na úkor seba) Osobnostné typy ohrozené RVHP

„demonštratívne“, snažiace sa vyniknúť vo všetkom, byť stále na očiach. Tento typ sa vyznačuje vysokým stupňom vyčerpania pri vykonávaní aj nebadateľnej rutinnej práce.

„emotívny“, pozostávajúci z ovplyvniteľných a citlivých ľudí. Ich vnímavosť a tendencia vnímať bolesť iných ľudí ako svoju vlastnú hraničí s patológiou, so sebazničením.

pocit ľahostajnosti, emocionálneho vyčerpania, vyčerpania (človek sa nemôže venovať práci ako predtým); dehumanizácia (rozvíjanie negatívneho postoja ku kolegom a klientom); negatívne vnímanie seba v profesionálnom zmysle (pocit nedostatku odborných zručností). Syndróm vyhorenia má nasledujúce prejavy:

Prudký nárast únavy Chronická únava Bolesti hlavy Náchylnosť na zmeny vonkajšieho prostredia Zmeny krvného tlaku Asténia (bezmocnosť, slabosť) Obmedzenie pohybov v krku, bolesti chrbta Mimovoľné pohyby – zatínanie pästí, zovretie Priberanie alebo strata hmotnosti Dýchavičnosť Nespavosť Fyzické príznaky sexuálnej dysfunkcie

Pesimizmus cynizmus bezcitnosť ľahostajnosť agresivita podráždenosť úzkosť, pocit viny citový

túžba po uvoľnení ľahostajnosti k jedlu ospravedlnenie užívania tabaku, alkoholu, drog správanie

pokles záujmu o nové teórie a myšlienky v práci, o alternatívne prístupy, intelektuálny stav

nízka sociálna aktivita znížený záujem o voľný čas a záľuby sociálne kontakty sú obmedzené na prácu zlé vzťahy v práci a doma sociálne symptómy

odbúranie pracovného stresu, zvýšenie profesionálnej motivácie, vyrovnanie rovnováhy medzi vynaloženým úsilím a prijatou odmenou. Liečba a prevencia syndrómu vyhorenia

1. Informovanie učiteľov Cieľ: rozšírenie povedomia zamestnancov o tom, ako si pomôcť udržať si profesionálne zdravie a výkonnosť Vydanie brožúr, poznámok, plagátov Vystúpenie na rade učiteľov, stretnutie tímu Etapy psychologickej prevencie profesijnej deformácie učiteľov

2. Emocionálna podpora a stimulácia Cieľ: vytvorenie dobrej klímy v tíme, pocit dostatočnej emocionálnej podpory zo strany kolegov a administratívy Podpora kreatívne pracujúcich učiteľov: poďakovanie, certifikáty, povzbudenie, hodnotenie „Professional Achievement“ Zapojenie profesionálne úspešných učiteľov do participácie pedagogické čítania, konferencie, vo vystúpeniach z praxe, účasť v súťaži „Učiteľ roka“, premietanie otvorených podujatí, doučovanie Spoločné večery a rekreácie, výlety s deťmi, účasť na športovom živote školy, sviatky a narodeniny

3. Odborná pomoc Cieľ: udržanie kvality odbornej činnosti pedagógov Neustále psychologické a pedagogické vzdelávanie učiteľa, zvyšovanie jeho kvalifikácie. Diagnostika osobnostných charakteristík a čŕt prejavu syndrómu emočného vyhorenia u učiteľov. Organizácia práce tvorivých skupín. Gestalt supervízia Vedenie tréningových seminárov: - „Komunikačné hry“ - „Tréning metód sebaregulácie“ - „Profesný rast“

Odporúčania pre učiteľov na prevenciu a elimináciu syndrómu vyhorenia: snažte sa vypočítať a premyslene si rozložiť pracovné zaťaženie; naučiť sa prechádzať z jedného typu činnosti na iný; ľahšie riešiť konflikty v práci; nesnaž sa byť vždy a vo všetkom najlepší.

PRIRODZENÉ SPÔSOBY REGULÁCIE TELA dlhý spánok chutné jedlo komunikácia s prírodou a zvieratami kúpeľný dom, masáž, pohyb, tanečná hudba

SEBAREGULÁCIA - smiech, úsmev, humor; - premýšľať o dobrom, príjemnom; – rôzne pohyby ako strečing, uvoľnenie svalov; – pozorovanie krajiny za oknom; – pozeranie sa na kvety v miestnosti, fotografie, iné príjemné alebo pre človeka milé veci; – mentálna apelácia na vyššie sily (Boh, Vesmír, skvelý nápad); - „kúpanie“ (skutočné alebo duševné) v slnečných lúčoch; - vdychovanie čerstvého vzduchu; - čítanie poézie; - vyjadrovanie chvály alebo komplimentov niekomu len tak.

Ak niekomu daruješ radosť, život ti dá šťastie.HLAVNÉ TAJOMSTVO JE ÚSMEV!!! .

I. Metódy súvisiace s kontrolou dýchania. Predstavte si, že vám pred nosom visí chumáč vo vzdialenosti 10–15 cm. Dýchajte len nosom a tak plynulo, aby sa chmýří nevlalo.

II. Metódy súvisiace s kontrolou svalového tonusu a pohybu Pohodlne sa posaďte, ak je to možné, zatvorte oči; - zhlboka a pomaly dýchajte; – prechádzajte vnútorným pohľadom po celom tele, začnite od temena hlavy po končeky prstov na nohách (alebo v opačnom poradí) a nájdite miesta najväčšieho napätia (často sú to ústa, pery, čeľuste, krk, chrbát) hlavy, ramien, žalúdka); – snažte sa miesta svoriek namáhať ešte viac (až sa svaly chvejú), robte to pri nádychu; – cítiť toto napätie; - prudko uvoľnite napätie - urobte to pri výdychu; - urobte to niekoľkokrát. V dobre uvoľnenom svale pocítite teplo a príjemnú ťažkosť. Ak sa vám nedarí odstrániť svorku, najmä na tvári, skúste ju krúživými pohybmi prstov vyhladiť ľahkou samomasážou (môžete robiť grimasy – prekvapenie, radosť a pod.).

Je známe, že „slovo môže zabiť, slovo zachrániť“. V prípade aj menších úspechov je vhodné sa pochváliť a v duchu povedať: „Výborne!“, „Dobré dievča!“, „Dopadlo to skvele!“ – Nájdite si príležitosti pochváliť sa aspoň 3-5 krát počas pracovného dňa. III. Metódy spojené s vplyvom slov

IV. Metódy spojené s používaním obrázkov Špeciálne si pamätajte situácie, udalosti, v ktorých ste sa cítili pohodlne, uvoľnene, pokojne - to sú vaše východiskové situácie. – Urobte to v troch hlavných modalitách, ktoré sú vlastné človeku. Aby ste to dosiahli, nezabudnite: 1) vizuálne obrazy udalosti (to, čo vidíte: oblaky, kvety, les); 2) sluchové obrazy (aké zvuky počujete: spev vtákov, šumenie potoka, zvuk dažďa, hudba); 3) pocity v tele (čo cítite: teplo slnečných lúčov na tvári, striekanie vody, vôňa rozkvitnutých jabloní, chuť jahôd).

Starajte sa o svoje duševné zdravie, kolegovia. Neprivádzajte úroveň duševného stresu na kritickú úroveň. Nepúšťajte sa do „dlhodobej pôžičky“ svojich vnútorných rezerv a schopností. Nezabudnite, že nielen vaši zverenci, ale aj vy sami potrebujete pomoc, starostlivosť a pozornosť na ochranu a zachovanie vášho zdravia a psycho-emocionálnych zdrojov. závery

Úspech v živote neprichádza bez ťažkostí, niekedy bez veľkých strát. Musíte byť pripravení prejsť cez urážky, zrady a straty s čo najmenším utrpením. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa trénovať, aby ste do sféry emócií nevpustili prílišné dráždidlá, ktoré prinášajú bolesť a popieranie mnohých ľudských hodnôt. Samozrejme, nešťastia blízkych, sociálne katastrofy, zlyhania v práci a vlastné chyby nemôžu len rozrušiť človeka. Takéto zlyhania by sa však nemali považovať za nenapraviteľné katastrofy. Čo sa dá urobiť, treba napraviť. Ale ak nie, nie je súd, ako sa hovorí.

Ďakujem za tvoju pozornosť! Nech sa tento rok splnia vaše najdivokejšie sny a najnerealistickejšie túžby! Nechajte stránky kalendára zmeniť a zanechajte svetlé udalosti roka vo vašej pamäti! Nechajte snehové vločky, topiace sa na vašich dlaniach, dať vám nádej na zmeny k lepšiemu! Nech sviečky, ktoré ste zapálili vo sviatočný večer, podporujú oheň príjemných emócií všetkých 365 dní v roku a nech ich teplo zohreje srdcia a duše a rozdáva úsmevy deň čo deň! Všetko najlepšie...

Obsah 1. Príčiny úzkosti učiteľa 2. Príčiny vzniku SEV 3. Situácie ovplyvňujúce vznik SEV 4. Štádiá profesionálneho vyhorenia 5. Tri aspekty profesionálneho vyhorenia 6. Príznaky profesionálneho vyhorenia 7. Prevencia SEV. 8.Oznam pre učiteľa.

Emocionálne vyhorenie je syndróm, ktorý sa vyvíja na pozadí chronického stresu a vedie k vyčerpaniu emocionálnych, energetických a osobných zdrojov pracujúceho človeka. Ide o reakciu tela, ku ktorej dochádza v dôsledku dlhodobého vystavenia strednej intenzite profesionálny stres. Ide o rozpor medzi požiadavkami kladenými na zamestnanca a jeho skutočnými možnosťami. Tento syndróm vzniká ako dôsledok vnútornej akumulácie negatívnych emócií bez zodpovedajúceho „vybitia“ alebo „oslobodenia“ od nich. Vedie k vyčerpaniu emocionálnych, energetických a osobných zdrojov človeka.

Príčiny výskytu SEV u učiteľov Zvýšená zodpovednosť učiteľa pri výkone jeho odborných funkcií; Pracovné zaťaženie počas pracovného dňa; Vysoká emocionálna angažovanosť v aktivitách, emocionálne preťaženie; Nepriaznivé sociálne podmienky a psychologické prostredie na pracovisku; Potreba tvorivého prístupu k profesionálnym činnostiam; Potreba ovládať moderné vyučovacie metódy a technológie.

Príčinami výskytu SEW medzi učiteľmi je chýbajúca jasná súvislosť medzi procesom učenia sa a dosiahnutým výsledkom, nesúlad medzi výsledkami a vynaloženým úsilím; prísne časové rámce pre aktivity (trieda, semester, ročník), obmedzený čas vyučovacej hodiny na dosiahnutie stanovených cieľov; neschopnosť regulovať vlastné emocionálne stavy; „nedostatok regulácie“ organizačných aspektov vyučovacej činnosti: pracovné zaťaženie, rozvrh, kancelárske, morálne a materiálne stimuly; zodpovednosť voči administratíve, kolegom, spoločnosti ako celku za výsledok svojej práce; nedostatok komunikačných zručností a schopnosť dostať sa z ťažkých situácií pri komunikácii so študentmi, kolegami a administratívou.

Situácie ovplyvňujúce vznik RVHP Začiatok vašich aktivít po dovolenke, prázdninách, kurzoch (funkcia – adaptácia); Situácie emocionálne neadekvátnej komunikácie so subjektmi výchovno-vzdelávacieho procesu, najmä s administratívou (funkcia – ochranná); Vedenie otvorených lekcií; činnosti, na ktoré sa vynaložilo veľa úsilia a energie, v dôsledku čoho sa nedostávalo primeraného zadosťučinenia; Koniec školského roka.

Prejav SEV medzi učiteľmi (v závislosti od praxe): Viac ako 50 % - medzi učiteľmi s praxou od 5 do 7 alebo od 7 do 10 rokov; 22% - so skúsenosťami od 15 do 20 rokov; 11 % - medzi učiteľmi s 10-ročnou praxou (učitelia s viac ako 10-ročnou praxou majú vyvinuté určité metódy sebaregulácie a psychologickej ochrany); 8% - so skúsenosťami od 1 do 3 rokov;

Štádiá profesionálneho vyhorenia Prvá fáza: Tlmenie emócií, vyhladenie závažnosti pocitov a sviežosť skúseností; Zmiznutie pozitívnych emócií, objavenie sa odlúčenia vo vzťahoch s členmi rodiny; Vznik stavu úzkosti a nespokojnosti.

Tri aspekty profesionálneho vyhorenia Prvým je zníženie sebaúcty. V dôsledku toho sa takíto „vyhorení“ zamestnanci cítia bezmocní a apatickí. Časom sa to môže zmeniť na agresivitu a zúfalstvo. Druhým je osamelosť. Ľudia trpiaci emočným vyhorením nedokážu nadviazať normálny kontakt s inými ľuďmi. Tretím je emočné vyčerpanie, somatizácia. Únava, apatia a depresia, ktoré sprevádzajú emocionálne vyhorenie, vedú k vážnym fyzickým ochoreniam, ako sú gastritída, migréna, vysoký krvný tlak, syndróm chronickej únavy atď.

Symptómy objavenia sa SEV Psychofyzické príznaky: pocit neustálej únavy nielen večer, ale aj ráno, bezprostredne po spánku (príznak chronickej únavy); pocit emocionálneho a fyzického vyčerpania; znížená citlivosť a reaktivita v dôsledku zmien vo vonkajšom prostredí (absencia reakcie zvedavosti na faktor novosti alebo reakcie strachu na nebezpečnú situáciu); celková asténia (slabosť, znížená aktivita a energia); časté bolesti hlavy bez príčin; pretrvávajúce gastrointestinálne poruchy; náhla strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti; úplná alebo čiastočná nespavosť; neustála letargia, ospalosť a túžba spať po celý deň; dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním počas fyzického alebo emocionálneho stresu; citeľné zníženie vonkajšej a vnútornej zmyslovej citlivosti: zhoršenie zraku, sluchu, čuchu a hmatu.

Symptómy objavenia sa SEV Sociálne a psychické symptómy: ľahostajnosť, nuda, pasivita a depresia (nízky emocionálny tonus, pocit depresie); zvýšená podráždenosť na menšie, menšie udalosti; časté nervové zrútenia (výbuchy nemotivovaného hnevu alebo odmietanie komunikácie, stiahnutie sa); neustále prežívanie negatívnych emócií, pre ktoré vo vonkajšej situácii nie je dôvod (pocity viny, odporu, hanby, podozrievania, obmedzenia); pocit nevedomej úzkosti a zvýšenej úzkosti (pocit, že „niečo nie je v poriadku“); pocit hyperzodpovednosti a neustály pocit strachu, že „to nevyjde“ alebo „nezvládam“; všeobecný negatívny postoj k životu a profesionálnym vyhliadkam (ako „bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nič nevyjde“).

Symptómy objavenia sa EWS Behaviorálne symptómy: pocit, že práca je čoraz ťažšia a že je stále ťažšie ju robiť; zamestnanec výrazne zmení svoj pracovný režim (predĺži alebo skráti pracovný čas); neustále, zbytočne, nosí prácu domov, ale nerobí ju doma; pocity zbytočnosti, nedostatok viery v zlepšenie, znížené nadšenie pre prácu, ľahostajnosť k výsledkom; neschopnosť dokončiť dôležité, prioritné úlohy a „zaseknutie sa“ na malých detailoch, trávenie väčšiny pracovného času spôsobom, ktorý nespĺňa požiadavky na prácu, na málo alebo nevedomé vykonávanie automatických a elementárnych činností; vzdialenosť od kolegov, zvýšená neprimeraná kritickosť; zneužívanie alkoholu, prudký nárast vyfajčených cigariet za deň, užívanie drog.

Prevencia profesionálneho vyhorenia Vlastnosti, ktoré pomáhajú učiteľovi vyhnúť sa profesionálnemu vyhoreniu Po ​​prvé: dobrý zdravotný stav a uvedomelá, cielená starostlivosť o svoju fyzickú kondíciu (pravidelné cvičenie, zdravý životný štýl); vysoká sebaúcta a dôvera v seba, svoje schopnosti a schopnosti. Po druhé: skúsenosti s úspešným prekonávaním profesionálneho stresu (potrebujete vyriešiť svoj problém); schopnosť konštruktívne sa zmeniť v stresových podmienkach (zmeniť svoj postoj k problému); vysoká mobilita; otvorenosť; družnosť; nezávislosť; túžba spoliehať sa na vlastné sily. Po tretie: schopnosť vytvárať a udržiavať si pozitívne, optimistické postoje a hodnoty vo vzťahu k sebe samému, k druhým ľuďom a k životu vo všeobecnosti.

Prevencia profesionálneho vyhorenia Samoregulácia je riadenie psycho-emocionálneho stavu človeka, ktorý sa dosahuje ovplyvňovaním seba samého pomocou slov, mentálnych predstáv, kontroly svalového tonusu a dýchania. Relaxácia je metóda, pomocou ktorej sa môžete čiastočne alebo úplne zbaviť fyzického alebo psychického stresu.

Samoregulácia duševného stavu Metódy sebaregulácie: smiech, úsmev, humor; premýšľanie o dobrých, príjemných veciach je rozptýlením; rôzne pohyby ako strečing, svalová relaxácia, fyzická aktivita prepínajú emócie; pozeranie sa na kvety v miestnosti, krajinu za oknom, fotografie a iné príjemné alebo drahé veci; mentálna apelácia na vyššie sily (Boh, Vesmír, skvelý nápad); „kúpanie“ (skutočné alebo duševné) v slnečných lúčoch; dýchanie čerstvého vzduchu; čítanie poézie alebo modlitby; vyjadrenie chvály alebo komplimentov niekomu len tak.

PRIPOMIENKA UČITEĽOVI NESKRÝVAJTE svoje pocity. Ukážte svoje emócie a nechajte svojich priateľov, aby o nich s vami diskutovali. NEVYhýbajte sa rozprávaniu o tom, čo sa stalo. Využite každú príležitosť prehodnotiť svoje skúsenosti sami alebo s ostatnými. NEDOVOĽTE, aby vás zastavili vaše pocity trápnosti, keď vám iní dajú príležitosť prehovoriť alebo ponúknuť pomoc. NEOČAKÁVAJTE, že závažné príznaky syndrómu vyhorenia samé odznejú. Ak nezasiahnete, budú vás dlho navštevovať. Venujte dostatok času spánku, odpočinku a reflexii. Vyjadrite svoje túžby priamo, jasne a úprimne, hovorte o nich rodine, priateľom aj v práci. Pokúste sa čo najviac udržiavať normálnu rutinu vo svojom živote.

MEMO UČITEĽOVI Skúste sa na veci pozerať optimisticky. Snažte sa prekonať strach. Nájdite si čas na to, aby ste boli sami so sebou. Nedovoľte ostatným, aby od vás vyžadovali priveľa. Nesnažte sa predstierať, že sa vám páči niečo, čo sa vám v skutočnosti nepáči. Nevyvíjajte na svoje deti príliš veľký tlak. Pokúste sa povedať menej často: "Nemôžem to urobiť." Využite príležitosť predniesť prejav. Sledujte svoj jedálniček a postavu. Dovoľte si „malé ženské radosti“. Nezabudni, že si krásna!!!

Ak chcete použiť ukážky prezentácií, vytvorte si účet Google a prihláste sa doň: https://accounts.google.com

Popisy snímok:

“Emocionálne spaľovanie je cena za sympatie” Prezentáciu pripravila: učiteľka-psychologička MDOAU č. 95, Belogorsk TKACH LARISA ALEKSANDROVNA

Čo je syndróm profesionálneho vyhorenia? Je charakterizovaná fyzickou únavou, pocitom emocionálnej únavy a prázdnoty, v niektorých prípadoch – necitlivosťou a neľudským prístupom ku klientom a podriadeným, pocitom neschopnosti v profesionálnej sfére, neúspechom v nej aj v osobnom živote, pesimizmom, zníženou spokojnosťou z každodenná práca a pod. Termín „syndróm“ emočné vyhorenie“ (SEV) (burnout – spaľovanie, vyhorenie) prvýkrát zaviedol v roku 1974 americký psychiater H. J. Freudenberger. V štúdiách publikovaných v tlači sa najčastejšie uvádza nasledujúca definícia SEW: je to stav fyzického, emocionálneho a duševného vyčerpania, ktorý sa prejavuje v profesionálnej sfére.

Faktory, ktoré určujú vývoj syndrómu vyhorenia „Syndróm emočného vyhorenia“ je typický len pre predstaviteľov komunikatívnych profesií, alebo, ako sa bežne nazývajú, profesií „osoba-osoba“. Podľa domácich a zahraničných výskumníkov sa tento syndróm vyskytuje v 30–90 % prípadov všetkých kategórií manažérov, sudcov, učiteľov, predajcov, zdravotníkov atď. v závislosti od konkrétnej profesionálnej činnosti, typu osobnosti, objektívnych možností psychologickej adaptácie na reálne situácie. Vyhorenie sa najzreteľnejšie prejavuje v prípadoch, keď je komunikácia zaťažená emocionálnou intenzitou, zvyčajne v dôsledku stresu.

1) subjektívne (individuálne) súvisiace s: osobnostnými charakteristikami, vekom (mladí zamestnanci sú viac ohrození „vyhorením“), systémom životných hodnôt, presvedčením, metódami a mechanizmami individuálnej psychickej obrany, osobným postojom k druhom vykonávaných činností, vzťahy s kolegami v práci, účastníkmi pokusu, členmi ich rodiny. Môže to zahŕňať vysokú mieru očakávaní výsledkov svojej profesionálnej činnosti, vysokú mieru oddanosti morálnym zásadám, problém s odmietnutím žiadosti a vyslovením „nie“, sklon k sebaobetovaniu atď. Na „vyhorenie“ a prví, ktorí zlyhajú, sú spravidla tí najlepší zamestnanci – tí, ktorí sú za svoju prácu najviac zodpovední, starajú sa o ňu a vkladajú do nej svoju dušu. Príčiny syndrómu profesionálneho vyhorenia sú 2) objektívne (situačné) priamo súvisiace s pracovnými povinnosťami, napr.: s nárastom profesionálnej záťaže, nedostatočným pochopením pracovných povinností, nedostatočnou sociálnou a psychickou podporou a pod.

Pocit únavy a prázdnoty väčšinu času; Znížená imunita a neustále zlé zdravie; Časté bolesti hlavy, bolesti chrbta a svalov; Zmeny chuti do jedla a spánkových návykov; Ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť; nevoľnosť, závraty, nadmerné potenie, trasenie; Hypertenzia (vysoký krvný tlak); Fyzické príznaky choroby srdca a symptómy syndrómu vyhorenia

Emocionálne príznaky a symptómy syndrómu vyhorenia Pocit nedostatku šťastia a pochybností o sebe; Pocit bezmocnosti, pocit, že ste v slepej uličke; Odlúčenie, pocit osamelosti vo svete; Strata motivácie; Cynické a negatívne predpovede sú bežné; Nespokojnosť a pocit nesplnenej povinnosti. Ľahostajnosť a únava Pocity frustrácie a bezmocnosti, beznádeje Podráždenosť, agresivita Úzkosť, zvýšená iracionálna obava, neschopnosť sústrediť sa

Symptómy správania a príznaky vyhorenia Vyhýbanie sa zodpovednosti; Sebaizolácia; Byrokracia, dlhé dosahovanie cieľov; Všeobecné sklamanie v sebe a ostatných; Chýbajúca práca, neskorý príchod do práce a skorý odchod; Počas pracovného dňa sa objavuje únava a túžba po prestávke a odpočinku; Ľahostajnosť k jedlu, stôl je skromný, bez slastí; Nízka fyzická aktivita; Odôvodnenie – užívanie tabaku, alkoholu, drog; Nehody (napríklad: zranenia, pády, nehody atď.); Impulzívne emocionálne správanie.

Intelektuálne symptómy a príznaky vyhorenia Znížený záujem o nové teórie a nápady v práci; Znížený záujem o alternatívne prístupy k riešeniu problémov (napríklad v práci); Zvýšená nuda, melanchólia, apatia alebo nedostatok odvahy, chuti a záujmu o život; Zvýšená preferencia štandardných vzorov, rutiny, pred kreatívnym prístupom; Cynizmus alebo ľahostajnosť k inováciám, inováciám; Malá účasť alebo odmietnutie účasti na vývojových experimentoch (školenia, vzdelávanie); Formálny výkon práce.

Sociálne symptómy a príznaky vyhorenia Nie je čas ani energia na sociálne aktivity; Znížená aktivita a záujem o voľnočasové aktivity a záľuby; Sociálne kontakty sú obmedzené na prácu; Zlé vzťahy s ostatnými, doma aj v práci; Pocit izolácie, nepochopenie zo strany druhých a iných; Pocit nedostatku podpory zo strany rodiny, priateľov, kolegov.

Tri štádiá profesionálneho syndrómu vyhorenia (K. Maslach, 1982) PRVÁ ŠTÁDIUM: začína tlmením emócií, vyhladzovaním závažnosti pocitov a sviežosťou skúseností; špecialista si nečakane všimne: všetko sa zatiaľ zdá byť v poriadku, ale... je to nudné a v srdci prázdne; pozitívne emócie miznú, vo vzťahoch s rodinnými príslušníkmi sa objavuje určitá odlúčenosť; Vzniká stav úzkosti a nespokojnosti; Keď sa vraciam domov, stále častejšie chcem povedať: "Neobťažuj ma, nechaj ma na pokoji!"

DRUHÁ ETAPA: vznikajú nedorozumenia s ostatnými (študentmi, rodičmi), o niektorých začne odborník medzi kolegami hovoriť s dešpektom; nepriateľstvo sa začína postupne prejavovať v prítomnosti iných ľudí - najprv je to sotva obmedzená antipatia a potom výbuchy podráždenia. Takéto správanie profesionála je nevedomým prejavom pocitu sebazáchovy počas komunikácie, ktorý presahuje mieru, ktorá je pre telo bezpečná. Tri štádiá profesionálneho syndrómu vyhorenia (K. Maslach, 1982)

Tri štádiá syndrómu profesionálneho vyhorenia (K. Maslach, 1982) TRETIE ETAPA: predstavy o hodnotách života, emocionálny postoj k svetu sa „splošťuje“, človek sa stáva nebezpečne ľahostajným ku všetkému, dokonca aj k vlastnému životu; zo zvyku si takýto človek môže ešte zachovať vonkajšiu vážnosť a určitú sebaistotu, no jeho oči stratia iskru záujmu o čokoľvek a v duši sa mu usadí takmer fyzicky hmatateľný chlad ľahostajnosti.

Emocionálna regulácia Ako si teda môžeme pomôcť vyhnúť sa vyhoreniu? Najdostupnejšími preventívnymi opatreniami sú metódy samoregulácie a sebaobnovy. Ide o akési bezpečnostné opatrenie pre špecialistov, ktorí majú v rámci svojej profesionálnej činnosti početné a intenzívne kontakty s ľuďmi. Nikdy netrpte sami (nenechávajte si starosti a problémy pre seba), porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete – s priateľom, mačkou (tichým a ušľachtilým poslucháčom). Dajte si teplú sprchu, uvoľnite sa a dajte voľný priebeh svojim slzám (voda ich zmyje a zvuk vody vás upokojí). Dôkladne analyzujte situáciu – tam, kde nie je východ, musí existovať vchod (do novej životnej situácie). Využite všetky druhy terapie: - hudbu (tichú, tichú, obľúbenú); prírodná terapia: prezrite si albumy so zátišiami; prechádzky v lese; pohladkať mačku, psa, prejsť sa na čerstvom vzduchu; pracovná terapia: umývanie riadu, podlahy; spánková kúra: spi kedy chceš a koľko chceš, spi cez deň (15-40 minút), denný skrášľovací spánok. Pomáha časté umývanie rúk pod tečúcou studenou vodou; masáž. vybitie emócií (vyjadrite nahlas alebo písomne ​​všetko, čo ste chceli a chcete povedať). Pripomínam niektoré metódy sebaregulácie: sú to metódy spojené s kontrolou dýchania, metódy spojené s kontrolou svalového tonusu a pohybu. Metódy spojené s vplyvom slov: sebaporiadky, sebaprogramovanie, zapamätajte si situáciu, keď ste sa vyrovnali s podobnými ťažkosťami; formulujte text programu, na zvýšenie účinku môžete použiť slová „presne dnes“: Dnes sa mi to podarí; Dnes budem najpokojnejší a najsebahlavejší atď. Sebaschválenie, sebapovzbudzovanie: V prípade aj menších úspechov sa pochváľte a v duchu si povedzte: „Výborne!“, „Šikovné dievča!“, „Dopadlo to skvele!“ atď.

Aby ste sa vyhli SEV, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá: pokúste sa vypočítať a zámerne rozložiť svoje zaťaženie; naučiť sa prechádzať z jedného typu činnosti na iný; ľahšie riešiť konflikty v práci; nesnaž sa byť vždy vo všetkom prvý, najlepší atď.

Emocionálne vyhorenie nie je choroba ani diagnóza, tým menej veta. V závislosti od toho, ako sa človek správa k sebe a svojmu životu, bude buď „hviezdou“ alebo „sviečkou“, ktorej osudom je horieť a plakať.

http:// newtomorrow.ru/stress/simptomi_vigoraniya.php http:// www.transactional-analysis.ru/methods/141-burnout-syndrome http:// www.openclass.ru/node/106170 https:// festival .1september.ru/articles/578061/ Beznosov S.P. Profesionálna deformácia osobnosti. - Petrohrad, 2004. Klimov E.A. Psychológia profesionála: Vybrané psychologické práce. - M., 1996. Skugarevskaja M.M. Syndróm emočného vyhorenia // Medical news. - 2002. - č. 7. - S. 3-9. Trunov D.G. Syndróm vyhorenia: pozitívny prístup k problému // Časopis praktického psychológa. 1998. N 8. str. 84-89. Zdroje.