Cлайд 2

Cлайд 3

Cлайд 4

Cлайд 5

Cлайд 6

Cлайд 7

Cлайд 8

Cлайд 9

Cлайд 10

Cлайд 11

Cлайд 12

Cлайд 13

Cлайд 14

Cлайд 15

Cлайд 16

Cлайд 17

Cлайд 18

Cлайд 19

Презентація на тему: Профілактика синдрому емоційного вигоряння освітян

1 із 20

Презентація на тему:

№ слайду 1

Опис слайду:

№ слайду 2

Опис слайду:

№ слайду 3

Опис слайду:

Емоційне вигоряння - Це синдром, що розвивається на тлі хронічного стресу і веде до виснаження емоційних, енергетичних та особистісних ресурсів працюючої людини. Це реакція організму, що виникає внаслідок тривалого впливу професійних стресів середньої інтенсивності. Цей синдром виникає в результаті внутрішнього накопичення негативних емоцій без відповідної «розрядки», або «звільнення» від них. Воно веде до виснаження емоційних, енергетичних та особистісних ресурсів людини.

№ слайда 4

Опис слайду:

Причини виникнення РЕВ у педагогів Підвищена відповідальність педагога у виконанні своїх професійних функцій; Завантаженість протягом робочого дня; Висока емоційна включеність у діяльність - емоційне навантаження; методиками та технологіями навчання.

№ слайду 5

Опис слайду:

Причини виникнення РЕВ у педагогів відсутність чіткого зв'язку між процесом навчання та одержуваним результатом, невідповідність результатів витраченим силам; жорсткі часові рамки діяльності (заняття, семестр, рік), обмеженість часу уроку для реалізації поставлених цілей; невміння регулювати власні емоційні стани; моментів педагогічної діяльності: навантаження, розклад, кабінет, моральне та матеріальне стимулювання; відповідальність перед адміністрацією, колегами, суспільством загалом за результат своєї праці; відсутність навичок комунікації та вміння виходити із важких ситуацій спілкування з учнями, колегами, адміністрацією.

№ слайду 6

Опис слайду:

Ситуації, що впливають виникнення РЕВ Початок своєї діяльності після відпустки, канікул, курсів (функція – адаптаційна); Ситуації емоційно неадекватного спілкування із суб'єктами освітнього процесу, особливо з адміністрацією (функція – захисна); Проведення відкритих уроків; заходів, на які було витрачено багато сил та енергії, а в результаті не отримано відповідного задоволення; Закінчення навчального року.

№ слайду 7

Опис слайду:

Прояв РЕВ у педагогів (залежно від стажу роботи): Більше 50% – у педагогів зі стажем роботи від 5 до 7 або від 7 до 10 років; 22% – зі стажем від 15 до 20 років; 11% – у педагогів з 10 -літнім стажем (у педагогів зі стажем роботи понад 10 років вироблені певні способи саморегуляції та психологічного захисту); 8% - зі стажем від 1 до 3 років;

№ слайду 8

Опис слайду:

Стадії професійного вигоряння Перша стадія: Приглушення емоцій, згладжування гостроти почуттів та свіжості переживань; Зникнення позитивних емоцій, поява відстороненості у відносинах з членами сім'ї;

№ слайду 9

Опис слайду:

№ слайду 10

Опис слайду:

№ слайду 11

Опис слайду:

Три аспекти професійного вигоряння Перший – зниження самооцінки. Як наслідок, такі «згорілі» працівники відчувають безпорадність та апатію. Згодом це може перейти в агресію та розпач. Другий – самотність. Люди, які страждають від емоційного вигоряння, не в змозі встановити нормальний контакт з іншими людьми. Третій – емоційне виснаження, соматизація. Втома, апатія та депресія, що супроводжують емоційне вигоряння, призводять до серйозних фізичних нездужань – гастриту, мігрені, підвищеного артеріального тиску, синдрому хронічної втоми тощо.

№ слайду 12

Опис слайду:

Симптоми появи РЕВ Психофізичні симптоми: відчуття постійної втоми не тільки вечорами, але і вранці, відразу після сну (симптом хронічної втоми); відчуття емоційного та фізичного виснаження; зниження сприйнятливості та реактивності у зв'язку зі змінами зовнішнього середовища (відсутність реакції цікавості на фактор новизни або реакції страху на небезпечну ситуацію); загальна астенізація (слабкість, зниження активності та енергії); часті безпричинні головні болі; постійні розлади шлунково-кишкового тракту; різка втрата або різке збільшення ваги; повне або часткове безсоння; постійний загальмований, сонливий стан і бажання спати протягом усього дня; задишка або порушення дихання при фізичному або емоційному навантаженні; погіршення зору, слуху, нюху та дотику.

№ слайду 13

Опис слайду:

Симптоми появи РЕВ Соціально-психологічні симптоми: байдужість, нудьга, пасивність і депресія (знижений емоційний тонус, почуття пригніченості); підвищена дратівливість на незначні, дрібні події; переживання негативних емоцій, для яких у зовнішній ситуації причин немає (відчуття провини, образи, сорому, підозрілість, скутість); почуття страху, що «не вийде» або «я не впораюся»; загальна негативна установка на життєві та професійні перспективи (на кшталт «як не намагайся, все одно нічого не вийде»).

№ слайду 14

Опис слайду:

Симптоми появи РЕВ Поведінкові симптоми: відчуття, що робота стає все важчою і важчою, а виконувати її - все важче і важче; співробітник помітно змінює свій робочий режим (збільшує або скорочує час роботи); постійно, без необхідності, бере роботу додому, але вдома її не робить; почуття марності, невіра в поліпшення, зниження ентузіазму по відношенню до роботи, байдужість до результатів; виконання автоматичних та елементарних дій; дистанційність від колег, підвищення неадекватної критичності; зловживання алкоголем, різке зростання викурених за день сигарет, застосування наркотичних засобів.

№ слайду 15

Опис слайду:

Профілактика професійного вигоряння Якості, що допомагають педагогу уникнути професійного вигоряння По-перше: гарне здоров'я та свідома, цілеспрямована турбота про свій фізичний стан (постійні заняття спортом, здоровий спосіб життя); висока самооцінка та впевненість у собі, своїх здібностях та можливостях. досвід успішного подолання професійного стресу (потрібно вирішити свою проблему) здатність конструктивно змінюватися в напружених умовах (змінити ставлення до проблеми); висока мобільність; відкритість; товариськість; самостійність; прагнення спиратися на власні сили. , оптимістичні установки та цінності - як щодо самих себе, так і інших людей та життя взагалі.

Опис слайду:

Саморегуляція психічного стану Способи саморегуляції: сміх, посмішка, гумор; роздуми про хороше, приємне - відволікання; різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів - фізичні навантаження переключають емоції; ; уявне звернення до вищих сил (Богу, Всесвіту, великої ідеї); «купання» (реальне чи уявне) в сонячних променях; вдихання свіжого повітря;

№ слайду 18

Опис слайду:

ПАМ'ЯТКА ПЕДАГОГУ НЕ ховайте свої почуття. Виявляйте ваші емоції та давайте вашим друзям обговорювати їх разом з вами. НЕ уникайте говорити про те, що трапилося. Використовуйте кожну можливість переглянути свій досвід наодинці з собою або разом з іншими. НЕ дозволяйте вашому почуттю сором'язливості зупиняти вас, коли інші надають вам шанс говорити або пропонують допомогу. вживати заходів, вони будуть відвідувати вас протягом тривалого часу. Виділяйте достатній час для сну, відпочинку, роздумів. можливо. № слайду 20

Опис слайду:

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

Синдром емоційного вигоряння

Термін "burnout" - "вигоряння", "згоряння" запропонував Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) у 1974 році для опису деморалізації, розчарування та крайньої втоми, що спостерігаються у фахівців, що працюють у системі професій "людина-людина". Трохи історії

У 1981 р. А. Морроу запропонував яскравий емоційний образ, що відображає, на його думку, внутрішній стан працівника, що зазнає дистресу професійного вигоряння: «Запах палаючої психологічної проводки». Професійне вигоряння виникає внаслідок внутрішнього накопичення негативних емоцій без відповідної «розрядки», або «звільнення» від них.

В. В. Бойко під емоційним вигорянням розуміє "вироблений особистістю механізм психологічного захисту у формі повного або часткового виключення емоцій (зниження їх енергетики) у відповідь на обрані психотравмуючі впливи".

Фази та симптоми стресу (В.В.Бойко) Нервова (тривожна) напруга Резистенція, тобто опір Виснаження

Фаза напруги. Нервова (тривожна) напруга служить провісником і "запускає" механізмом у формуванні емоційного вигоряння. Фаза резистенції (опір наростаючому стресові). У цій фазі людина намагається більш менш успішно убезпечити себе від неприємних вражень. Фаза виснаження. Фаза виснаження супроводжується загальним падінням енергетичного тонусу та ослабленням нервової системи, збідненням психічних ресурсів. Фази емоційного вигоряння

специфіка професійної педагогічної діяльності (необхідність співпереживання, співчуття, моральна відповідальність за життя та здоров'я довірених йому дітей, стаж роботи) організаційний фактор: перевантаженість робочого тижня; низька оплата праці; напружений характер роботи; службові неприємності; незадоволеність роботою: відсутність чіткого зв'язку між процесом навчання та одержуваним результатом, невідповідність результатів витраченим силам; демократичні перетворення в галузі освіти, що призвели до зміни взаємин між суб'єктами навчально-виховного процесу. Неблагополучна атмосфера в педагогічному колективі: одностатевий склад колективу, наявність конфліктів по вертикалі та горизонталі, нервова обстановка спонукають одних витрачати емоції, а інших шукати способи економії своїх психічних ресурсів. Зовнішні фактори, що провокують вигоряння

комунікативний фактор: відсутність навичок комунікації та вміння виходити із важких ситуацій спілкування з дітьми, батьками, адміністрацією; невміння регулювати власні емоційні ситуації рольової та особистісний фактор (індивідуальний): тяжкі захворювання близьких, матеріальні труднощі, особистісна невлаштованість, погані взаємини між подружжям, відсутність нормальних житлових умов, брак уваги, що приділяється домочадцями. Незадоволеність своєю самореалізацією у різних життєвих та професійних ситуаціях. Внутрішні фактори

" педантичний " , що характеризується сумлінністю, зведеною в абсолют, надмірною, хворобливою акуратністю, прагненням у будь-якій справі домогтися зразкового порядку (навіть на шкоду собі) Типи особистості, яким загрожує РЕВ

"Демонстративний", що прагне першість у всьому, завжди бути на увазі. Цьому типу властивий високий ступінь виснаження при виконанні навіть непомітної рутинної роботи

" емотивний " , що складається з вразливих і чутливих людей. Їхня чуйність, схильність сприймати чужий біль як власний межує з патологією, з саморуйнуванням.

почуття байдужості, емоційного виснаження, знемоги (людина не може віддаватися роботі так, як це було раніше); дегуманізація (розвиток негативного ставлення до своїх колег та клієнтів); негативне самосприйняття у професійному плані (відчуття нестачі почуття професійної майстерності). Синдром емоційного вигоряння має такі прояви

Різке підвищення стомлюваності Хронічна втома Головні болі Сприйнятливість до змін зовнішнього середовища Зміна артеріального тиску Астенія (безсилля, слабкість) Обмеження рухів у шиї, болі в спині Мимовільні рухи – стискання куркулів, затиснення Збільшення або втрата ваги

Песимізм цинізм черствість байдужість агресивність дратівливість тривога почуття провини емоційні

бажання відпочити байдужість до їжі виправдання вживання тютюну, алкоголю, поведінкові ліки

падіння інтересу до нових теорій та ідей у ​​роботі, до альтернативних підходів інтелектуальний стан

низька соціальна активність падіння інтересу до дозвілля, захопленням соціальні контакти обмежуються роботою убогі відносини на роботі та вдома соціальні симптоми

зняття робочої напруги, підвищення професійної мотивації, вирівнювання балансу між витраченими зусиллями і винагородою. Лікування та профілактика синдрому емоційного вигоряння

1.Інформування педагогів Мета: розширення поінформованості співробітників про те, як допомогти собі зберегти професійне здоров'я та працездатність Випуск буклетів, пам'яток, постерів Виступ на педраді, зборах колективу Етапи психологічної профілактики професійної деформації педагогів

2.Емоційна підтримка та стимулювання Мета: створення гарного клімату всередині колективу, почуття достатньої емоційної підтримки від колег та адміністрації Підтримка творчо працюючих педагогів: подяки, грамоти, заохочення, рейтинг «Професійні досягнення» у виступи з досвіду роботи, участь у конкурсі «Учитель року», показ відкритих заходів, тьютерство Спільні вечори та відпочинок, поїздки з дітьми, участь у спортивному житті школи, свята та дні народження

3.Професійна допомога Мета: збереження якості професійної діяльності педагогів Безперервна психолого-педагогічна освіта педагога, підвищення його кваліфікації. Діагностика особистісних особливостей та особливості прояву синдрому емоційного вигоряння педагогів. Організація роботи творчих груп. Гештальт - супервізія Проведення семінарів-тренінгів: -«Комунікативні ігри» -«Навчання способам саморегуляції» -«Професійне зростання»

Рекомендації педагогам для профілактики та усунення "вигоряння" намагатися розраховувати та обдумано розподіляти свої навантаження; вчитися перемикатися з одного виду діяльності на інший; простіше ставитись до конфліктів на роботі; не намагатися бути найкращим завжди і в усьому.

ПРИРОДНІ СПОСОБИ РЕГУЛЯЦІЇ ОРГАНІЗМУ тривалий сон смачна їжа спілкування з природою та тваринами лазня, масаж, рух, танці

САМОРЕГУЛЯЦІЯ – сміх, посмішка, гумор; - Роздуми про хороше, приємне; - Різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів; - Спостереження за пейзажем за вікном; - Розгляд квітів у приміщенні, фотографій, інших приємних або дорогих для людини речей; - Уявне звернення до вищих сил (Богу, Всесвіту, великої ідеї); – «купання» (реальне чи уявне) у сонячних променях; - Вдихання свіжого повітря; - Читання віршів; - Висловлювання похвали, компліментів комусь просто так.

Якщо ти подаруєш комусь радість, життя подарує тобі щастя. .

I. Способи, пов'язані з керуванням диханням. Уявіть, що перед носом на відстані 10-15 см висить пушинка. Дихайте тільки носом і так плавно, щоб пушинка не коливалася.

ІІ. Сядьте зручно, якщо є можливість, заплющити очі; – дихайте глибоко та повільно; - пройдіться внутрішнім поглядом по всьому вашому тілу, починаючи від верхівки до кінчиків пальців ніг (або у зворотній послідовності) і знайдіть місця максимальної напруги (часто це бувають рот, губи, щелепи, шия, потилиця, плечі, живіт); - Постарайтеся ще сильніше напружити місця затискачів (до тремтіння м'язів), робіть це на вдиху; – відчуйте цю напругу; - різко скиньте напругу - робіть це на видиху; - Зробіть так кілька разів. У добре розслабленому м'язі ви відчуєте появу тепла та приємної тяжкості. Якщо затискач зняти не вдається, особливо на обличчі, спробуйте розгладити його за допомогою легкого масажу круговими рухами пальців (можна зробити гримаси - здивування, радості тощо).

Відомо, що слово може вбити, слово може врятувати. У разі навіть незначних успіхів доцільно хвалити себе, подумки кажучи: «Молодець!», «Розумниця!», «Здорово вийшло!» – Знаходьте можливість хвалити себе протягом робочого дня щонайменше 3–5 разів. ІІІ. Способи, пов'язані з впливом слова

IV. Способи, пов'язані з використанням образів Спеціально запам'ятовуйте ситуації, події, в яких ви почувалися комфортно, розслаблено, спокійно - це ваші ресурсні ситуації. – Робіть це у трьох основних модальностях, властивих людині. Для цього запам'ятовуйте: 1) візуальні образи події (що ви бачите: хмари, квіти, ліс); 2) слухові образи (які звуки ви чуєте: спів птахів, дзюрчання струмка, шум дощу, музика); 3) відчуття в тілі (що ви відчуваєте: тепло сонячних променів на своєму обличчі, бризки води, запах квітучих яблунь, смак полуниці).

Дбайте про своє психічне здоров'я, колеги. Чи не доводьте рівень психічних навантажень до критичних значень. Не залазьте у "довгостроковий кредит" ваших внутрішніх резервів та можливостей. Не забувайте про те, що не тільки Ваші підопічні, але й Ви самі не меншою мірою потребуєте допомоги, турботи та уваги щодо захисту та збереження Вашого здоров'я та психоемоційного ресурсу. Висновки

Життєвий успіх не дається легко, іноді без важких втрат. Треба бути готовим із найменшими стражданнями пройти через образи, зради, втрати. Для цього слід привчити себе не пропускати у сферу емоцій надмірні подразники, які несуть біль та заперечення багатьох людських цінностей. Звичайно, нещастя близьких, громадські катастрофи, невдачі в роботі, власні промахи не можуть не засмучувати людину. Але слід вважати такі невдачі непоправними катастрофами. Те, що можна, слід виправити. А нанівець – і суду немає, як кажуть у народі.

Дякую за увагу! Нехай у цей рік виконуються найнездійсненніші мрії та найреальніші бажання! Нехай листи календаря змінюються, залишаючи у пам'яті яскраві події року! Нехай сніжинки, танучи на долоньках, дарують надію на зміни на краще! Нехай свічки, які ви запалили у святковий вечір підтримують вогонь приємних емоцій усі 365 днів року, а їх тепло зігріває серця та душі, день за днем ​​даруючи посмішки! Усього вам великого та світлого...

Зміст 1. Причини тривожності педагога 2. Причини виникнення РЕВ 3. Ситуації, що впливають виникнення РЕВ 4. Стадії професійного вигоряння 5. Три аспекти професійного вигоряння 6. Симптоми професійного вигоряння 7. Профілактика РЕВ. 8.Пам'ятка педагогу.

Емоційне вигорання - Це синдром, що розвивається на тлі хронічного стресу і веде до виснаження емоційних, енергетичних та особистісних ресурсів працюючої людини Це реакція організму, що виникає внаслідок тривалого впливу професійних стресів середньої інтенсивності. Це невідповідність між вимогами, що висуваються до працівника, та його реальними можливостями. Цей синдром виникає внаслідок внутрішнього накопичення негативних емоцій без відповідної «розрядки» або «звільнення» від них. Воно веде до виснаження емоційних, енергетичних та особистісних ресурсів людини.

Причини виникнення РЕВ у освітян Підвищена відповідальність освітян у виконанні своїх професійних функцій; Завантаженість протягом робочого дня; Висока емоційна включеність у діяльність емоційне навантаження; Несприятливі соціальні умови та психологічна обстановка на робочому місці; Необхідність творчого ставлення до своєї професійної діяльності; Необхідність володіння сучасними методиками та технологіями навчання.

Причини виникнення РЕВ у педагогів відсутність чіткого зв'язку між процесом навчання та одержуваним результатом, невідповідність результатів витраченим силам; жорсткі часові рамки діяльності (заняття, семестр, рік), обмеженість часу уроку для реалізації поставленої мети; невміння регулювати власні емоційні стани; «невідрегульованість» організаційних моментів педагогічної діяльності: навантаження, розклад, кабінет, моральне та матеріальне стимулювання; відповідальність перед адміністрацією, колегами, суспільством загалом результат своєї праці; відсутність навичок комунікації та вміння виходити із важких ситуацій спілкування з учнями, колегами, адміністрацією.

Ситуації, що впливають виникнення РЕВ Початок своєї діяльності після відпустки, канікул, курсів (функція – адаптаційна); Ситуації емоційно неадекватного спілкування із суб'єктами освітнього процесу, особливо з адміністрацією (функція – захисна); проведення відкритих уроків; заходів, на які було витрачено багато сил та енергії, а в результаті не отримано відповідного задоволення; Закінчення навчального року.

Прояв РЕВ у освітян (залежно від стажу роботи): Більше 50% - у освітян зі стажем роботи від 5 до 7 або від 7 до 10 років; 22% – зі стажем від 15 до 20 років; 11% - у педагогів з 10-річним стажем (у педагогів зі стажем роботи понад 10 років вироблено певні способи саморегуляції та психологічного захисту); 8% - зі стажем від 1 до 3 років;

Стадії професійного вигоряння Перша стадія: Приглушення емоцій, згладжування гостроти почуттів та свіжості переживань; Зникнення позитивних емоцій, поява відстороненості у відносинах із членами сім'ї; Виникнення стану тривожності, незадоволеності.

Три аспекти професійного вигоряння Перше зниження самооцінки. Як наслідок, такі «згорілі» працівники відчувають безпорадність та апатію. Згодом це може перейти в агресію та розпач. Друга самотність. Люди, котрі страждають від емоційного вигоряння, неспроможна встановити нормальний контакти з іншими людьми. Третій емоційне виснаження, соматизація. Втома, апатія та депресія, що супроводжують емоційне вигоряння, призводять до серйозних фізичних нездужань гастриту, мігрені, підвищеного артеріального тиску, синдрому хронічної втоми тощо.

Симптоми появи РЕВ Психофізичні симптоми: почуття постійної втоми не тільки вечорами, але й вранці, відразу після сну (симптом хронічної втоми); відчуття емоційного та фізичного виснаження; зниження сприйнятливості та реактивності у зв'язку із змінами довкілля (відсутність реакції цікавості на фактор новизни або реакції страху на небезпечну ситуацію); загальна астенізація (слабкість, зниження активності та енергії); часті безпричинні головні болі; постійні розлади шлунково-кишкового тракту; різка втрата чи різке збільшення ваги; повне або часткове безсоння; постійний загальмований, сонливий стан та бажання спати протягом усього дня; задишка або порушення дихання при фізичному чи емоційному навантаженні; помітне зниження зовнішньої та внутрішньої сенсорної чутливості: погіршення зору, слуху, нюху та дотику.

Симптоми появи РЕВ Соціально-психологічні симптоми: байдужість, нудьга, пасивність та депресія (знижений емоційний тонус, почуття пригніченості); підвищена дратівливість на незначні, дрібні події; часті нервові зриви (спалахи невмотивованого гніву або відмови від спілкування, відхід у себе); постійне переживання негативних емоцій, для яких у зовнішній ситуації причин немає (почуття провини, образи, сорому, підозрілість, скутість); почуття несвідомого занепокоєння та підвищеної тривожності (відчуття, що «щось не так, як треба»); почуття гіпервідповідальності та постійне почуття страху, що «не вийде» або «я не впораюся»; загальна негативна установка на життєві та професійні перспективи (на кшталт «як не намагайся, все одно нічого не вийде»).

Симптоми появи РЕВ Поведінкові симптоми: відчуття, що робота стає все важчою і важчою, а виконувати її все важче та важче; співробітник помітно змінює свій робочий режим (збільшує чи скорочує час роботи); постійно, без потреби, бере роботу додому, але вдома її не робить; почуття марності, невіра у поліпшення, зниження інтересу щодо роботи, байдужість до результатів; невиконання важливих, пріоритетних завдань і «застрявання» на дрібних деталях, що не відповідає службовим вимогам, витрата більшої частини робочого часу на мало усвідомлене або не усвідомлене виконання автоматичних та елементарних дій; дистанційованість від колег, підвищення неадекватної критичності; зловживання алкоголем, різке зростання викурених протягом дня сигарет, застосування наркотичних засобів.

Профілактика професійного вигоряння По-перше: гарне здоров'я та свідома, цілеспрямована турбота про свій фізичний стан (постійні заняття спортом, здоровий спосіб життя); висока самооцінка та впевненість у собі, своїх здібностях та можливостях. По-друге: досвід успішного подолання професійного стресу (потрібно вирішити свою проблему); здатність конструктивно змінюватися в напружених умовах (змінити ставлення до проблеми); висока мобільність; відкритість; товариськість; самостійність; прагнення спиратися на власні сили. По-третє: здатність формувати та підтримувати в собі позитивні, оптимістичні установки та цінності як щодо самих себе, так і інших людей та життя взагалі.

Профілактика професійного вигоряння Саморегуляція це управління своїм психоемоційним станом, яке досягається шляхом впливу людини на себе за допомогою слів, уявних образів, управління м'язовим тонусом і диханням. Релаксація це метод, за допомогою якого можна частково або повністю позбавлятися фізичної чи психічної напруги.

Саморегуляція психічного стану Способи саморегуляції: сміх, посмішка, гумор; роздуми про хороше, приємне - відволікання; різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів - фізичні навантаження перемикають емоції; розглядання квітів у приміщенні, пейзажу за вікном, фотографій, інших приємних чи дорогих речей; уявне звернення до вищих сил (Богу, Всесвіту, великої ідеї); «купання» (реальне чи уявне) у сонячних променях; вдихання свіжого повітря; читання віршів чи молитов; висловлювання похвали, компліментів комусь просто так.

ПАМ'ЯТКА ПЕДАГОГУ НЕ ховайте свої почуття. Виявляйте ваші емоції та давайте вашим друзям обговорювати їх разом з вами. НЕ уникайте говорити про те, що сталося. Використовуйте кожну можливість переглянути свій досвід віч-на-віч із собою або разом з іншими. НЕ дозволяйте вашому почуттю сором'язливості зупиняти вас, коли інші надають вам шанс говорити або пропонують допомогу. НЕ чекайте, що важкі стани, характерні для вигоряння, підуть самі собою. Якщо не вживати заходів, вони відвідуватимуть вас протягом тривалого часу. Виділяйте достатньо часу для сну, відпочинку, роздумів. Виявляйте ваші бажання прямо, ясно і чесно, говоріть про них сім'ї, друзів та на роботі. Намагайтеся зберігати нормальний розпорядок вашого життя, наскільки це можливо.

ПАМ'ЯТКА ПЕДАГОГУ Намагайтеся дивитись на речі оптимістично. Прагніть подолати страх. Знайдіть час, щоб побути наодинці із собою. Не дозволяйте оточуючим вимагати від Вас надто багато. Не намагайтеся вдавати, що Вам подобається те, що Вам насправді неприємно. Не чиніть занадто великий тиск на своїх дітей. Намагайтеся рідше казати: «Я цього не можу зробити». Використовуйте можливість виступити з промовою. Слідкуйте за харчуванням та фігурою. Дозволяйте собі «маленькі жіночі радощі». Не забувайте, що Ви гарні!

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

«Емоційне згоряння – плата за співчуття» Презентацію підготувала: Педагог-психолог МДОАУ № 95 м. Білогірськ ТКАЧ ЛАРІСА ОЛЕКСАНДРІВНА

Що таке синдром професійного вигоряння? Характеризується фізичною втомою, почуттям емоційної втоми та спустошеності, в окремих випадках – безпочуттям і негуманним відношенням до клієнтів та підлеглих, відчуттям некомпетентності у професійній сфері, неуспіху в ній та в особистому житті, песимізмом, зниженням задоволеності від повсякденної роботи та ін. емоційного вигоряння» (РЕВ) (burnout – згоряння, вигоряння) вперше було запроваджено 1974 р. американським психіатром Х. Дж. Фрейденбергером. В опублікованих у пресі дослідженнях найчастіше дається таке визначення РЕВ: це стан фізичного, емоційного та розумового виснаження, що виявляється у професійній сфері.

Фактори, що визначають розвиток синдрому вигоряння «Синдром емоційного вигоряння» характерний лише для представників комунікативних професій, або, як прийнято їх називати, професій типу «людина – людина». За даними вітчизняних та зарубіжних дослідників, цей синдром зустрічається у 30 – 90% випадків усіх категорій керівників, суддів, вчителів, продавців, медичних працівників тощо. залежно від конкретної професійної діяльності, типу особистості, об'єктивних можливостей психологічної адаптації до реальних ситуацій. Найбільш яскраво вигоряння проявляється у випадках, коли комунікації обтяжені емоційною насиченістю, як правило, на ґрунті стресу.

1) суб'єктивні (індивідуальні) пов'язані: з особливостями особистості, віком (молоді співробітники більше схильні до ризику «вигоряння»), системою життєвих цінностей, переконаннями, способами та механізмами індивідуального психологічного захисту, з особистим ставленням до виконуваних видів діяльності, взаємовідносинами з колегами по роботі , учасниками судового процесу, членами сім'ї. Сюди можна віднести і високий рівень очікування результатів своєї професійної діяльності, високий рівень відданості моральним принципам, проблему відповісти на прохання відмовою та сказати «ні», схильність до самопожертви тощо. Найбільше схильні до «згоряння», і першими виходять з ладу, як правило, найкращі співробітники - ті, хто найбільш відповідально ставиться до своєї роботи, переживає за свою справу, вкладає в нього душу. Причини синдрому професійного вигоряння 2) об'єктивні (ситуаційні) безпосередньо пов'язані зі службовими обов'язками, наприклад: зі збільшенням професійного навантаження, недостатнім розумінням посадових обов'язків, неадекватною соціальною та психологічною підтримкою тощо.

Відчуття втоми та спустошеності більшу частину часу; Зниження імунітету та постійно погане самопочуття; Часті головні болі, біль у спині та м'язах; Зміна апетиту та звичок сну; Утруднене дихання, задишка; Нудота, запаморочення, надмірна пітливість, тремтіння; Гіпертензія (підвищений тиск); Серцеві хвороби Фізичні ознаки та симптоми емоційного вигоряння

Емоційні ознаки та симптоми емоційного вигоряння Почуття нестачі удачі та невпевненості в собі; Почуття безпорадності, відчуття перебування у безвиході; Відстороненість, відчуття самотності у світі; Втрата мотивації; Часті цинічні та негативні прогнози; Незадоволеність та почуття не виконаного обов'язку. Байдужість і втома Відчуття фрустрації та безпорадності, безнадійність Роздратування, агресивність Тривога, посилення ірраціонального занепокоєння, нездатність зосередитися

Поведінкові симптоми та ознаки емоційного вигорання Уникнення відповідальності; Самоізоляція; Волокита, довге досягнення цілей; Загальне розчарування у собі та інших; Пропуск роботи, прихід на роботу пізніше та догляд раніше; Під час робочого дня з'являється втома та бажання перерватися, відпочити; Байдужість до їжі, стіл мізерний, без вишуканостей; Мале фізичне навантаження; Виправдання – вживання тютюну, алкоголю, ліків; Нещасні випадки (наприклад: травми, падіння, аварії тощо); Імпульсивна емоційна поведінка.

Інтелектуальні симптоми та ознаки емоційного вигоряння Зменшення інтересу до нових теорій та ідей у ​​роботі; зменшення інтересу до альтернативних підходів у вирішенні проблем (наприклад, у роботі); Збільшення нудьги, туги, апатії або нестача куражу, смаку та інтересу до життя; збільшення переваги стандартним шаблонам, рутині, ніж творчому підходу; Цинізм чи байдужість до нововведень, нововведень; Мала участь або відмова від участі в експериментах, що розвивають (тренінгах, освіті); Формальне виконання роботи.

Соціальні симптоми та ознаки емоційного вигоряння Немає часу чи енергії для соціальної активності; Зменшення активності та інтересу до дозвілля, хобі; Соціальні контакти обмежуються роботою; Убогі взаємини з іншими, як вдома, так і на роботі; Відчуття ізоляції, нерозуміння інших та іншими; Відчуття нестачі підтримки з боку сім'ї, друзів, колег.

Три стадії синдрому професійного вигоряння (К. Маслач, 1982) ПЕРША СТАДІЯ: починається приглушенням емоцій, згладжуванням гостроти почуттів та свіжості переживань; фахівець несподівано зауважує: начебто все поки нормально, але... нудно і порожньо на душі; зникають позитивні емоції, з'являється деяка відстороненість у відносинах із членами сім'ї; Виникає стан тривожності, незадоволеності; повертаючись додому, все частіше хочеться сказати: «Не лізьте до мене, дайте спокій!»

ДРУГА СТАДІЯ: виникають непорозуміння з оточуючими (учнями, батьками), професіонал у колі своїх колег починає з зневагою говорити про деякі з них; ворожість починає поступово виявлятися в присутності інших людей - спочатку це важко стримується антипатія, а потім і спалахи роздратування. Подібна поведінка професіонала - це неусвідомлюване ним самим прояв почуття самозбереження під час спілкування, що перевищує безпечний для організму рівень. Три стадії синдрому професійного вигоряння (К. Маслач, 1982)

Три стадії синдрому професійного вигоряння (К. Маслач, 1982) ТРЕТЯ СТАДІЯ: уявлення про цінності життя, емоційне ставлення до світу «сплощується», людина стає небезпечно байдужою до всього, навіть до власного життя; така людина за звичкою може ще зберігати зовнішню респектабельність і деякий апломб, але його очі втрачають блиск інтересу до чого б то не було, і майже фізично відчутний холод байдужості поселяється в його душі.

Емоційне регулювання Яким чином ми можемо допомогти собі уникнути вигоряння? Найбільш доступним як профілактичні заходи є використання способів саморегуляції та відновлення себе. Це своєрідна техніка безпеки для фахівців, які мають численні та інтенсивні контакти з людьми під час своєї професійної діяльності. Ніколи не страждай наодинці (не тримай у собі свої тривоги, проблеми), поговори з тим, кому довіряєш - подругою, котом (мовчазним і благородним слухачем). Візьми теплий душ, розслабся і дай волю сльозам (вода їх змиє, а шум води заспокоїть). Ретельно проаналізуй ситуацію – там, де немає виходу, має бути вхід (у нову ситуацію життя). Використовуй всі види терапії: - музика (тиха, тиха, улюблена); природотерапія: погортай альбоми з натюрмортами; прогулянки лісом; приласкай кота, собаку, погуляй на свіжому повітрі; працетерапія: вимий посуд, підлогу; лікування сном: спи, коли хочеться і скільки хочеться, спи вдень (15-40 хвилин), денний сон-сон краси. допомагає часте миття рук під струменем холодної води; масаж. розрядка емоцій (виразити вголос чи письмово все, що ви хотіли і хочете сказати). Хочеться нагадати про деякі способи саморегуляції: це способи, пов'язані з керуванням диханням, способи, пов'язані з керуванням тонусом м'язів, рухом. Способи, пов'язані з впливом слова: самонакази, самопрограмування, згадайте ситуацію, коли ви впоралися з аналогічними труднощами; сформулюйте текст програми, для посилення ефекту можна використовувати слова саме сьогодні: Саме сьогодні у мене все вийде; Саме сьогодні я буду спокійною і витриманою і т.д. Самосхвалення, самозаохочення: У разі навіть незначних успіхів хвалити себе, подумки кажучи: «Молодець!», «Розумниця!», «Здорово вийшло!» і т.д.

Щоб уникнути РЕВ, необхідно дотримуватися таких правил: намагатися розраховувати та обдумано розподіляти свої навантаження; навчитись перемикатися з одного виду діяльності на інший; простіше ставитись до конфліктів на роботі; не намагатися завжди і в усьому бути першим, найкращим і т.д.

Емоційне вигоряння не є хворобою і не діагнозом, а тим більше не вироком. Залежно від того, як людина ставиться до себе і свого життя, вона буде або «зіркою», або «свічкою», чия доля - горіти і плакати.

http:// newtomorrow.ru/stress/simptomi_vigoraniya.php http:// www.transactional-analysis.ru/methods/141-burnout-syndrome http:// www.openclass.ru/node/106170 https:// festival .1september.ru/articles/578061/ Безносов С.П. Професійна деформація особистості. – СПб., 2004. Клімов Є.А. Психологія майстра: Вибрані психологічні праці. – М., 1996. Скугаревська М.М. Синдром емоційного вигоряння// Медичні новини.-2002.- №7.- С. 3-9. Трунов Д.Г. Синдром згоряння: позитивний підхід до проблеми// Журнал практичного психолога. 1998. N 8. С. 84-89. Джерела.