Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11

Слайд 12

Слайд 13

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Слайд 17

Слайд 18

Слайд 19

Презентация на тема: Превенция на синдрома на прегаряне на учителя

1 от 20

Презентация по темата:

Слайд №1

Описание на слайда:

Слайд № 2

Описание на слайда:

Слайд №3

Описание на слайда:

Емоционалното прегаряне е синдром, който се развива на фона на хроничен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на работещия човек.Това е реакция на организма, възникваща в резултат на продължително излагане на умерена интензивност. професионален стрес. Това е несъответствие между изискванията към служителя и неговите реални възможности.Този синдром възниква в резултат на вътрешното натрупване на негативни емоции без съответното „освобождаване“ или „освобождаване“ от тях. Това води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човека.

Слайд № 4

Описание на слайда:

Причини за възникване на СЕВ сред учителите: Повишена отговорност на учителя при изпълнение на професионалните му функции; Натовареност през работния ден; Висока емоционална ангажираност в дейностите - емоционално претоварване; Неблагоприятни социални условия и психологическа ситуация на работното място; Необходимост от творческо отношение към професионалната си дейност Необходимост от овладяване на съвременни методи и технологии на обучение.

Слайд № 5

Описание на слайда:

Причините за появата на SEW сред учителите са липсата на ясна връзка между учебния процес и получения резултат, несъответствието между резултатите и изразходваните усилия; строги времеви рамки за дейности (урок, семестър, година), ограничен урок време за постигане на поставените цели; неспособност за регулиране на собствените емоционални състояния; „липса на регулиране” на организационните моменти на преподавателската дейност: натовареност, график, офис, морални и материални стимули; отговорност към администрацията, колегите, обществото като цяло за резултат от работата, липса на комуникативни умения и способност за излизане от трудни ситуации при общуване със студенти, колеги, администрация.

Слайд № 6

Описание на слайда:

Ситуации, влияещи върху възникването на СИВ Започване на вашата дейност след ваканция, ваканции, курсове (функция - адаптация); Ситуации на емоционално неадекватна комуникация със субекти на образователния процес, особено с администрацията (функция – защитна) Провеждане на открити уроци; дейности, за които са изразходвани много усилия и енергия и в резултат на това не е получено адекватно удовлетворение; Край на учебната година.

Слайд № 7

Описание на слайда:

Проява на СЕВ сред учителите (в зависимост от трудовия стаж): Повече от 50% - сред учителите с трудов стаж от 5 до 7 или 7 до 10 години; 22% - със стаж от 15 до 20 години; 11% - сред учителите с 10 години - години опит (учители с повече от 10 години опит са разработили определени методи за саморегулация и психологическа защита); 8% - със стаж от 1 до 3 години;

Слайд № 8

Описание на слайда:

Етапи на професионално прегаряне Първи етап: Заглушаване на емоциите, изглаждане на тежестта на чувствата и свежестта на преживяванията; Изчезване на положителните емоции, поява на откъснатост в отношенията с членовете на семейството; Поява на състояние на тревожност и неудовлетвореност.

Слайд № 9

Описание на слайда:

Слайд №10

Описание на слайда:

Слайд №11

Описание на слайда:

Три аспекта на професионалното прегаряне Първият е намаляването на самочувствието, в резултат на което такива „изгорели“ служители се чувстват безпомощни и апатични. С течение на времето това може да се превърне в агресия и отчаяние.Второто е самотата.Хората, страдащи от емоционално прегаряне, не могат да установят нормален контакт с други хора. Третото е емоционалното изтощение, соматизацията.Умората, апатията и депресията, които съпътстват емоционалното прегаряне, водят до сериозни физически заболявания - гастрит, мигрена, високо кръвно налягане, синдром на хроничната умора и др.

Слайд №12

Описание на слайда:

Симптоми за появата на SEV Психофизични симптоми: чувство на постоянна умора не само вечер, но и сутрин, веднага след сън (симптом на хронична умора); чувство на емоционално и физическо изтощение; намалена чувствителност и реактивност поради промени във външната среда (липса на реакция на любопитство към фактора новост или реакция на страх към опасна ситуация); обща астения (слабост, намалена активност и енергия); чести безпричинни главоболия; постоянни нарушения на стомашно-чревния тракт; внезапна загуба или внезапно наддаване на тегло; пълно или частично безсъние; постоянна летаргия, сънливост и желание за сън през целия ден; задух или проблеми с дишането по време на физически или емоционален стрес; забележимо намаляване на външната и вътрешната сетивност чувствителност: влошаване на зрението, слуха, обонянието и докосването.

Слайд №13

Описание на слайда:

Симптоми на появата на SEV Социални и психологически симптоми: безразличие, скука, пасивност и депресия (намален емоционален тонус, чувство на депресия); повишена раздразнителност към незначителни, незначителни събития; чести нервни сривове (изблици на немотивиран гняв или отказ за общуване, оттегляне ); изпитване на негативни емоции, за които няма причина във външната ситуация (чувство на вина, негодувание, срам, подозрение, ограничение); чувство на несъзнателна тревожност и повишена тревожност (чувство, че „нещо не е наред“); a чувство на свръхотговорност и постоянно чувство на страх, че „няма да се получи” или „не мога да се справя” общо негативно отношение към живота и професионалните перспективи (като „колкото и да се опитваш, нищо ще се получи”).

Слайд №14

Описание на слайда:

Симптоми за появата на SEW Поведенчески симптоми: усещане, че работата става все по-трудна и по-трудна и че става все по-трудно да се прави; служителят забележимо променя работния си график (увеличава или намалява работното време); постоянно, ненужно, носи работа вкъщи, но у дома не я върши; чувство за безполезност, неверие в подобренията, намален ентусиазъм за работа, безразличие към резултатите; неизпълнение на важни, приоритетни задачи и „засядане” на дребни детайли, харчене на повечето на работното време върху малки или несъзнателни неща, които не отговарят на изискванията на работата, извършване на автоматични и елементарни действия; дистанция от колеги, повишена неуместна критичност; злоупотреба с алкохол, рязко увеличаване на изпушените цигари на ден, употреба на наркотични вещества.

Слайд №15

Описание на слайда:

Превенция на професионалното прегаряне Качества, които помагат на учителя да избегне професионалното прегаряне Първо: добро здраве и съзнателна, целенасочена грижа за физическото състояние (редовни упражнения, здравословен начин на живот); високо самочувствие и увереност в себе си, своите способности и възможности Второ: опит на успешното преодоляване на професионалния стрес (трябва да разрешите проблема си); способността да се променяте конструктивно в стресови условия (променете отношението си към проблем); висока мобилност; откритост; общителност; независимост; желание да разчитате на собствените си сили. Трето : способност за формиране и поддържане на положителни, оптимистични нагласи и ценности - както по отношение на себе си, така и по отношение на другите хора и живота като цяло.

Описание на слайда:

Саморегулиране на психическото състояние Начини за саморегулиране: смях, усмивка, хумор; мислене за добри, приятни неща - разсейване; различни движения като разтягане, мускулна релаксация - физическата активност превключва емоциите; гледане на цветя в стаята, пейзажа извън прозореца, снимки, други приятни или скъпи неща; умствено обръщение към висшите сили (Бог, Вселената, страхотна идея); "къпане" (реално или умствено) в слънчевите лъчи; вдишване на чист въздух; четене на поезия или молитви; изразяване на похвали или комплименти към някого просто така.

Слайд №18

Описание на слайда:

НАПОМНЯНЕ НА УЧИТЕЛЯ НЕ крийте чувствата си. Покажете емоциите си и оставете приятелите си да ги обсъдят с вас. НЕ избягвайте да говорите за случилото се. Възползвайте се от всяка възможност, за да прегледате преживяванията си, сами или с други. НЕ позволявайте на чувството си на неудобство да ви спре, когато другите ви дават възможност да говорите или да предложите помощ. НЕ очаквайте тежките състояния, свързани с прегарянето, да изчезнат от само себе си. Ако не вземете мерки, те ще ви посещават дълго време Отделете достатъчно време за сън, почивка, размисъл Изразявайте желанията си директно, ясно и честно, говорете за тях на семейството, приятелите и на работа Опитайте се да поддържате нормален режим в живота си, колкото е възможно повече Слайд № 20

Описание на слайда:

За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт в Google и влезте в него: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Синдром на прегаряне

Терминът "прегаряне" е предложен от G. Freudenberger през 1974 г., за да опише деморализацията, разочарованието и крайната умора, наблюдавани сред специалистите, работещи в системата от професии "човек на човек". Малко история

През 1981 г. А. Мороу предложи ярък емоционален образ, който според него отразява вътрешното състояние на служител, изпитващ дистреса на професионалното прегаряне: „Миризмата на изгоряло психологическо окабеляване“. Професионалното прегаряне възниква в резултат на вътрешно натрупване на негативни емоции без съответно „освобождаване“ или „освобождаване“ от тях.

В. В. Бойко разбира емоционалното прегаряне като „психологически защитен механизъм, разработен от индивида под формата на пълно или частично изключване на емоции (намаляване на тяхната енергия) в отговор на избрани психотравматични влияния“.

Фази и симптоми на стрес (В. В. Бойко) Нервно (тревожно) напрежение Съпротива, тоест съпротива Изтощение

Фаза на напрежението. Нервното (тревожно) напрежение служи като предшественик и "задействащ" механизъм при формирането на емоционално прегаряне. Фаза на резистентност (устойчивост на нарастващ стрес). В тази фаза човек повече или по-малко успешно се опитва да се предпази от неприятни впечатления. Фаза на изтощение. Фазата на изтощение е придружена от общ спад на енергийния тонус и отслабване на нервната система и изчерпване на умствените ресурси. Фази на емоционално прегаряне

спецификата на професионалната педагогическа дейност (нуждата от съпричастност, съчувствие, морална отговорност за живота и здравето на поверените му деца, трудов стаж) организационен фактор: претоварване на работната седмица; ниски заплати; стресов характер на работата; неприятности в офиса; неудовлетвореност от работата: липса на ясна връзка между учебния процес и получения резултат, несъответствие между резултатите и изразходваните усилия; демократични трансформации в сферата на образованието, довели до промени във взаимоотношенията между субектите на образователния процес. Неблагоприятната атмосфера в преподавателския състав: еднополовият състав на екипа, наличието на вертикални и хоризонтални конфликти, нервната среда насърчават някои да изразходват емоциите си, докато други търсят начини да спестят умствените си ресурси. Външни фактори, които провокират прегаряне

комуникационен фактор: липса на комуникативни умения и способност за излизане от трудни ситуации при общуване с деца, родители и администрация; неспособност за регулиране на собствените си емоционални ситуации ролеви и личностни фактори (индивидуални): сериозни заболявания на близки, финансови затруднения, лична нестабилност, лоши отношения между съпрузите, липса на нормални условия на живот, липса на внимание към членовете на домакинството. Неудовлетвореност от себереализацията в различни житейски и професионални ситуации. Вътрешни фактори

„педантичен“, характеризиращ се с съвестност, издигната до абсолютна, прекомерна, болезнена точност, желание за постигане на образцов ред във всеки въпрос (дори в ущърб на себе си) Типове личности, застрашени от СИВ

„демонстративни“, стремящи се да превъзхождат във всичко, да бъдат винаги на очи. Този тип се характеризира с висока степен на изтощение при извършване дори на незабележима рутинна работа.

„емоционален“, състоящ се от впечатлителни и чувствителни хора. Тяхната отзивчивост и склонност да възприемат чуждата болка като своя собствена граничи с патология, със самоунищожение.

чувство на безразличие, емоционално изтощение, изтощение (човек не може да се посвети на работа, както преди); дехуманизация (развиване на негативно отношение към колеги и клиенти); негативно самовъзприятие в професионален план (усещане за липса на професионални умения). Синдромът на прегаряне има следните прояви:

Рязко повишаване на умората Хронична умора Главоболие Чувствителност към промени във външната среда Промени в кръвното налягане Астения (безсилие, слабост) Ограничаване на движенията във врата, болки в гърба Неволеви движения - стискане на юмруци, стягане Наддаване или загуба на тегло Задух Безсъние Физически симптоми на сексуална дисфункция

Песимизъм цинизъм безчувственост безразличие агресивност раздразнителност безпокойство, вина емоционалност

желание за отпускане безразличие към храната оправдание за употребата на тютюн, алкохол, наркотици поведенчески

спад в интереса към нови теории и идеи в работата, към алтернативни подходи, интелектуално състояние

ниска социална активност намален интерес към свободното време и хобита социалните контакти са ограничени до работа лоши взаимоотношения на работа и у дома социални симптоми

облекчаване на работния стрес, повишаване на професионалната мотивация, изравняване на баланса между положените усилия и полученото възнаграждение. Лечение и профилактика на синдрома на прегаряне

1. Информиране на учителите Цел: разширяване на осведомеността на служителите за това как да си помогнат да поддържат професионалното здраве и представяне Издаване на брошури, бележки, плакати Реч на учителския съвет, среща на екип Етапи на психологическа превенция на професионалната деформация на учителите

2. Емоционална подкрепа и стимулиране Цел: създаване на добър климат в екипа, усещане за достатъчна емоционална подкрепа от колеги и администрация Подкрепа за креативно работещите учители: благодарности, грамоти, поощрения, оценка „Професионално постижение“ Привличане на професионално успешни учители в участие в педагогически четения, конференции, в представления от трудов стаж, участие в конкурса „Учител на годината“, прожекция на открити събития, обучение Съвместни вечери и отдих, екскурзии с деца, участие в спортния живот на училището, празници и рождени дни

3. Професионална помощ Цел: поддържане на качеството на професионалната дейност на учителите Непрекъснато психологическо и педагогическо образование на учителя, повишаване на неговата квалификация. Диагностика на личностните характеристики и характеристиките на проявата на синдрома на емоционалното прегаряне при учителите. Организация на работа на творчески групи. Гещалт супервизия Провеждане на обучителни семинари: - „Комуникативни игри” - „Обучение в методи за саморегулация” - „Професионално израстване”

Препоръки към учителите за предотвратяване и премахване на прегарянето: опитайте се да изчислите и съзнателно разпределите натоварванията си; научете се да преминавате от един вид дейност към друг; по-лесно справяне с конфликти на работното място; не се опитвайте да бъдете най-добрите винаги и във всичко.

ЕСТЕСТВЕНИ НАЧИНИ ЗА РЕГУЛИРАНЕ НА ТЯЛОТО дълъг сън вкусна храна общуване с природата и животните баня, масаж, движение, музика за танци

САМОРЕГУЛИРАНЕ - смях, усмивка, хумор; - мислене за доброто, приятното; – различни движения като разтягане, мускулна релаксация; – наблюдаване на пейзажа извън прозореца; – гледане на цветя в стаята, снимки, други приятни или скъпи за човека неща; – умствено обръщение към висши сили (Бог, Вселената, велика идея); – „къпане“ (реално или мислено) в слънчевите лъчи; – вдишване на чист въздух; – четене на поезия; - изразяване на похвали или комплименти към някого просто така.

Ако дадеш на някого радост,животът ще ти даде щастие ГЛАВНАТА ТАЙНА Е УСМИВКАТА!!! .

I. Методи, свързани с контрол на дишането. Представете си, че пред носа ви виси парче мъх на разстояние 10–15 см. Дишайте само през носа и толкова плавно, че мъхът да не се развява.

II. Методи, свързани с контролиране на мускулния тонус и движение Седнете удобно, ако е възможно, затворете очи; – дишайте дълбоко и бавно; – разходете се с вътрешен поглед по тялото си, като започнете от върха на главата до върховете на пръстите на краката (или в обратен ред) и намерете местата на най-голямо напрежение (често това са устата, устните, челюстите, врата, гърба на главата, раменете, стомаха); – опитайте се да напрегнете още повече местата на скобите (докато мускулите потреперят), правете това, докато вдишвате; – усетете това напрежение; – рязко освободете напрежението – направете това, докато издишвате; - направете това няколко пъти. В добре отпуснат мускул ще усетите появата на топлина и приятна тежест. Ако не можете да премахнете скобата, особено на лицето, опитайте се да я изгладите с лек самомасаж с кръгови движения на пръстите (можете да правите гримаси - изненада, радост и т.н.).

Известно е, че „една дума може да убие, една дума може да спаси“. При дори незначителни успехи е препоръчително да се похвалите, мислено казвайки: „Браво!“, „Умно момиче!“, „Страхотно се получи!“ – Намерете възможности да се похвалите поне 3-5 пъти през работния ден. III. Методи, свързани с въздействието на думите

IV. Методи, свързани с използването на изображения Специално запомнете ситуации, събития, в които сте се чувствали комфортно, отпуснати, спокойни - това са вашите ресурсни ситуации. – Правете това в трите основни модалности, присъщи на човека. За да направите това, запомнете: 1) визуални изображения на събитието (какво виждате: облаци, цветя, гора); 2) слухови образи (какви звуци чувате: пеене на птици, шум на поток, шум на дъжд, музика); 3) усещания в тялото (какво чувствате: топлината на слънчевите лъчи върху лицето ви, пръски вода, миризмата на цъфтящи ябълкови дървета, вкусът на ягоди).

Пазете психическото си здраве, колеги. Не довеждайте нивото на психически стрес до критични нива. Не влизайте в „дългосрочния заем“ на вашите вътрешни резерви и възможности. Не забравяйте, че не само вашите подопечни, но и вие самите не по-малко се нуждаете от помощ, грижа и внимание, за да защитите и запазите здравето и психо-емоционалните си ресурси. заключения

Успехът в живота не идва без трудности, понякога без тежки загуби. Трябва да сте готови да преминете през обиди, предателства и загуби с най-малко страдание. За да направите това, трябва да се обучите да не допускате в сферата на емоциите прекомерни дразнители, които носят болка и отричане на много човешки ценности. Разбира се, нещастията на близките, социалните бедствия, неуспехите в работата и собствените грешки не могат да не разстройват човек. Но подобни неуспехи не трябва да се считат за непоправими бедствия. Това, което може да се направи, трябва да се коригира. Но ако не е, няма съд, както казват хората.

Благодаря за вниманието! Нека най-смелите ви мечти и най-нереалистичните ви желания се сбъднат тази година! Нека страниците на календара се променят, оставяйки в паметта си ярките събития от годината! Нека снежинките, топящи се върху дланите ви, ви дават надежда за промени към по-добро! Нека свещите, които запалихте в празничната вечер, поддържат огъня на приятните емоции през всичките 365 дни в годината, а топлината им топли сърцата и душите, дарявайки усмивки ден след ден! Всичко добро...

Съдържание 1. Причини за тревожност на учителя 2. Причини за възникване на SEV 3. Ситуации, влияещи върху възникването на SEV 4. Етапи на професионално прегаряне 5. Три аспекта на професионално прегаряне 6. Симптоми на професионално прегаряне 7. Превенция на SEV. 8.Бележка до учителя.

Емоционалното прегаряне е синдром, който се развива на фона на хроничен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на работещия човек.Това е реакция на организма, възникваща в резултат на продължително излагане на умерена интензивност. професионален стрес. Това е несъответствие между изискванията към служителя и реалните му възможности. Този синдром възниква в резултат на вътрешно натрупване на негативни емоции без съответното „освобождаване“ или „освобождаване“ от тях. Това води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човека.

Причини за възникване на СЕВ сред учителите Повишена отговорност на учителя при изпълнение на професионалните му функции; Натовареност през работния ден; Силна емоционална ангажираност в дейности, емоционално претоварване; Неблагоприятни социални условия и психологическа среда на работното място; Необходимостта от творческо отношение към професионалните дейности; Необходимостта от овладяване на съвременни методи и технологии на обучение.

Причините за появата на SEW сред учителите са липсата на ясна връзка между учебния процес и получения резултат, несъответствието между резултатите и изразходваните усилия; строги времеви рамки за дейностите (клас, семестър, година), ограничено време за постигане на поставените цели; невъзможност за регулиране на собствените емоционални състояния; „липса на регламентация“ на организационните аспекти на преподавателската дейност: натовареност, график, офис, морални и материални стимули; отговорност към администрацията, колегите, обществото като цяло за резултата от работата; липса на комуникативни умения и способност за излизане от трудни ситуации при общуване със студенти, колеги и администрация.

Ситуации, влияещи върху възникването на СИВ Започване на вашата дейност след ваканция, ваканции, курсове (функция - адаптация); Ситуации на емоционално неадекватна комуникация със субекти на образователния процес, особено с администрацията (функция - защитна); Провеждане на открити уроци; дейности, за които са изразходвани много усилия и енергия и в резултат на това не е получено адекватно удовлетворение; Край на учебната година.

Проява на СЕВ сред учителите (в зависимост от трудовия стаж): Повече от 50% - сред учителите с трудов стаж от 5 до 7 или от 7 до 10 години; 22% - със стаж от 15 до 20 години; 11% - сред учители с 10 години опит (учители с повече от 10 години опит са разработили определени методи за саморегулация и психологическа защита); 8% - със стаж от 1 до 3 години;

Етапи на професионално прегаряне Първи етап: Заглушаване на емоциите, изглаждане на тежестта на чувствата и свежестта на преживяванията; Изчезването на положителните емоции, появата на откъсване в отношенията с членовете на семейството; Появата на състояние на тревожност и неудовлетвореност.

Три аспекта на професионалното прегаряне Първият е намаляването на самочувствието. В резултат на това такива „изгорели“ служители се чувстват безпомощни и апатични. С течение на времето това може да се превърне в агресия и отчаяние. Второто е самотата. Хората, страдащи от емоционално прегаряне, не могат да установят нормален контакт с други хора. Третото е емоционално изтощение, соматизация. Умората, апатията и депресията, които съпътстват емоционалното прегаряне, водят до сериозни физически заболявания като гастрит, мигрена, високо кръвно налягане, синдром на хроничната умора и др.

Симптоми на появата на SEV Психофизични симптоми: чувство на постоянна умора не само вечер, но и сутрин, веднага след сън (симптом на хронична умора); чувство на емоционално и физическо изтощение; намалена чувствителност и реактивност поради промени във външната среда (липса на реакция на любопитство към фактора новост или реакция на страх към опасна ситуация); обща астения (слабост, намалена активност и енергия); чести безпричинни главоболия; постоянни стомашно-чревни нарушения; внезапна загуба или наддаване на тегло; пълно или частично безсъние; постоянна летаргия, сънливост и желание за сън през целия ден; задух или проблеми с дишането по време на физически или емоционален стрес; забележимо намаляване на външната и вътрешната сензорна чувствителност: влошаване на зрението, слуха, обонянието и докосването.

Симптоми за появата на SEV Социални и психологически симптоми: безразличие, скука, пасивност и депресия (нисък емоционален тонус, чувство на депресия); повишена раздразнителност към незначителни, незначителни събития; чести нервни сривове (изблици на немотивиран гняв или отказ за общуване, оттегляне); постоянно изпитване на негативни емоции, за които няма причина във външната ситуация (чувство на вина, негодувание, срам, подозрение, ограничение); чувство на несъзнателно безпокойство и повишена тревожност (чувството, че „нещо не е наред“); чувство на свръхотговорност и постоянно чувство на страх, че „няма да се получи“ или „не мога да се справя“; общо негативно отношение към живота и професионалните перспективи (като „колкото и да се опитвате, нищо няма да се получи“).

Симптоми за появата на EWS Поведенчески симптоми: усещането, че работата става все по-трудна и че става все по-трудно да се върши; служителят забележимо променя работния си график (увеличава или намалява работното време); постоянно, без нужда, носи работа вкъщи, но не я върши у дома; чувство за безполезност, липса на вяра в подобрения, намален ентусиазъм за работа, безразличие към резултатите; неизпълнение на важни, приоритетни задачи и „засядане“ на дребни детайли, прекарване на по-голямата част от работното време по начин, който не отговаря на изискванията на работата при малко или несъзнателно изпълнение на автоматични и елементарни действия; дистанция от колеги, повишена неуместна критичност; злоупотреба с алкохол, рязко увеличаване на изпушените цигари на ден, употреба на наркотици.

Превенция на професионалното прегаряне Качества, които помагат на учителя да избегне професионалното прегаряне Първо: добро здраве и съзнателна, целенасочена грижа за физическото състояние (редовни упражнения, здравословен начин на живот); високо самочувствие и увереност в себе си, своите способности и възможности. На второ място: опит в успешното преодоляване на професионалния стрес (трябва да разрешите проблема си); способността да се промените конструктивно в стресови условия (променете отношението си към проблема); висока мобилност; откритост; общителност; независимост; желанието да се разчита на собствените сили. Трето: способността да се формират и поддържат положителни, оптимистични нагласи и ценности както по отношение на себе си, така и по отношение на другите хора и живота като цяло.

Превенция на професионалното прегаряне Саморегулацията е управлението на психо-емоционалното състояние на човек, което се постига чрез въздействието на човек върху себе си с помощта на думи, умствени образи, контрол на мускулния тонус и дишане. Релаксацията е метод, с който можете частично или напълно да се освободите от физически или психически стрес.

Саморегулация на психическото състояние Методи за саморегулация: смях, усмивка, хумор; мисленето за добри, приятни неща е разсейване; различни движения като разтягане, мускулна релаксация, физическа активност превключват емоции; гледане на цветя в стаята, пейзаж извън прозореца, снимки и други приятни или скъпи неща; умствено обръщение към висши сили (Бог, Вселената, велика идея); „къпане“ (реално или мислено) в слънчевите лъчи; дишане на чист въздух; четене на поезия или молитви; изразяване на похвали или комплименти към някого просто така.

НАПОМНЯНЕ НА УЧИТЕЛЯ НЕ крийте чувствата си. Покажете емоциите си и оставете приятелите си да ги обсъдят с вас. НЕ избягвайте да говорите за случилото се. Възползвайте се от всяка възможност, за да прегледате преживяванията си сами или с други. НЕ позволявайте на чувството си на неудобство да ви спре, когато другите ви дадат възможност да говорите или да ви предложат помощ. НЕ очаквайте тежките симптоми на прегаряне да изчезнат от само себе си. Ако не вземете мерки, те ще ви посещават дълго време. Отделете достатъчно време за сън, почивка и размисъл. Изразявайте желанията си директно, ясно и честно, говорете за тях на семейството, приятелите и на работа. Опитайте се да поддържате нормална рутина в живота си, доколкото е възможно.

БЕЛЕЖКА ДО УЧИТЕЛЯ Опитайте се да гледате оптимистично на нещата. Стремете се да преодолеете страха. Намерете време да останете насаме със себе си. Не позволявайте на другите да изискват твърде много от вас. Не се опитвайте да се преструвате, че харесвате нещо, което всъщност не харесвате. Не оказвайте прекалено голям натиск върху децата си. Опитайте се да казвате по-рядко: „Не мога да направя това“. Възползвайте се от възможността да изнесете реч. Следете диетата и фигурата си. Позволете си „малки женски радости“. Не забравяйте, че сте красиви!!!

За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт в Google и влезте в него: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

„Емоционалното изгаряне е цената за съчувствие“ Презентацията е изготвена от: Учител-психолог на MDOAU № 95, Белогорск ТКАЧ ЛАРИСА АЛЕКСАНДРОВНА

Какво представлява синдромът на професионалното прегаряне? Характеризира се с физическа умора, чувство на емоционална умора и празнота, в някои случаи – безчувственост и нехуманно отношение към клиенти и подчинени, чувство за некомпетентност в професионалната сфера, неуспех в нея и в личния живот, песимизъм, намалена удовлетвореност от ежедневна работа и т.н. Терминът "синдром" емоционално изгаряне "(SEV) (burnout - изгаряне, изгаряне) е въведен за първи път през 1974 г. от американския психиатър H. J. Freudenberger. В изследвания, публикувани в пресата, най-често се дава следното определение на SEW: това е състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение, което се проявява в професионалната сфера.

Фактори, които определят развитието на синдрома на прегаряне „Синдромът на емоционално прегаряне“ е типичен само за представители на комуникативни професии или, както обикновено се наричат, професии „човек на човек“. Според местни и чуждестранни изследователи този синдром се среща в 30-90% от случаите на всички категории мениджъри, съдии, учители, продавачи, медицински работници и др. в зависимост от специфичната професионална дейност, тип личност, обективни възможности за психологическа адаптация към реални ситуации. Прегарянето се проявява най-ясно в случаите, когато комуникациите са натоварени с емоционален интензитет, обикновено поради стрес.

1) субективни (индивидуални), свързани с: характеристики на личността, възраст (младите служители са по-застрашени от „прегаряне“), система от житейски ценности, убеждения, методи и механизми на индивидуална психологическа защита, лично отношение към видовете извършвани дейности, взаимоотношения с колеги от работата, участници в процеса, членове на семейството им. Това може да включва високо ниво на очакване на резултатите от професионалните дейности, високо ниво на преданост към моралните принципи, проблемът с отказването на молба и казването на „не“, склонност към саможертва и т.н. По правило най-податливи на „прегаряне“ и първите, които се провалят, са най-добрите служители - тези, които са най-отговорни към работата си, грижат се за работата си и влагат душата си в нея. Причините за синдрома на професионалното прегаряне са 2) обективни (ситуационни), пряко свързани с работните отговорности, например: увеличаване на професионалното натоварване, недостатъчно разбиране на професионалните отговорности, неадекватна социална и психологическа подкрепа и др.

Чувство на умора и празнота през повечето време; Намален имунитет и постоянно лошо здраве; Чести главоболия, болки в гърба и мускулите; Промени в апетита и навиците за сън; Затруднено дишане, задух; гадене, замаяност, прекомерно изпотяване, треперене; Хипертония (високо кръвно налягане); Сърдечно заболяване Физически признаци и симптоми на прегаряне

Емоционални признаци и симптоми на прегаряне Чувство на липса на късмет и съмнение в себе си; Чувство на безпомощност, усещане за безизходица; Откъснатост, чувство за самота в света; Загуба на мотивация; Циничните и негативни прогнози са често срещани; Неудовлетвореност и чувство за неизпълнен дълг. Безразличие и умора Чувство на неудовлетвореност и безпомощност, безнадеждност Раздразнителност, агресивност Безпокойство, повишено ирационално безпокойство, неспособност за концентрация

Поведенчески симптоми и признаци на прегаряне Избягване на отговорност; Самоизолация; Бюрокрация, дълго постигане на целите; Общо разочарование в себе си и другите; Липсване на работа, идване на работа късно и напускане по-рано; По време на работния ден се появява умора и желание за почивка и почивка; Безразличие към храната, масата е оскъдна, без изкушения; Ниска физическа активност; Обосновка - употреба на тютюн, алкохол, наркотици; Злополуки (например: наранявания, падания, злополуки и др.); Импулсивно емоционално поведение.

Интелектуални симптоми и признаци на прегаряне Намален интерес към нови теории и идеи на работното място; Намален интерес към алтернативни подходи за решаване на проблеми (например на работа); Повишена скука, меланхолия, апатия или липса на смелост, вкус и интерес към живота; Повишено предпочитание към стандартни модели, рутинен, а не творчески подход; Цинизъм или безразличие към иновациите, иновациите; Слабо участие или отказ от участие в експерименти за развитие (обучения, обучение); Официално изпълнение на работата.

Социални симптоми и признаци на прегаряне Липса на време или енергия за социални дейности; Намалена активност и интерес към развлекателни дейности и хобита; Социалните контакти са ограничени до работа; Лоши отношения с другите, както у дома, така и на работа; Чувство на изолация, неразбиране от другите и от другите; Усещане за липса на подкрепа от семейството, приятелите, колегите.

Три етапа на синдрома на професионалното прегаряне (K. Maslach, 1982) ПЪРВИ ЕТАП: започва със заглушаване на емоциите, изглаждане на тежестта на чувствата и свежестта на преживяванията; специалистът неочаквано забелязва: засега всичко изглежда наред, но... на душата е скучно и празно; положителните емоции изчезват, появява се известно откъсване в отношенията с членовете на семейството; Възниква състояние на тревожност и неудовлетвореност; Връщайки се у дома, все по-често искам да кажа: „Не ме безпокойте, оставете ме на мира!“

ВТОРИ ЕТАП: възникват недоразумения с другите (ученици, родители), професионалист сред колегите си започва да говори за някои от тях с пренебрежение; враждебността започва постепенно да се проявява в присъствието на други хора - отначало това е едва сдържана антипатия, а след това изблици на раздразнение. Подобно поведение на професионалист е несъзнателна проява на чувство за самосъхранение по време на комуникация, което надвишава ниво, което е безопасно за тялото. Три етапа на синдром на професионално прегаряне (K. Maslach, 1982)

Три етапа на синдром на професионално прегаряне (K. Maslach, 1982) ТРЕТИ ЕТАП: идеите за ценностите на живота, емоционалното отношение към света „се изравнява“, човек става опасно безразличен към всичко, дори към собствения си живот; Такъв човек, по навик, може все още да запази външно уважение и известен апломб, но очите му губят блясъка на интерес към всичко и в душата му се настанява почти физически осезаема студенина на безразличие.

Емоционална регулация И така, как можем да си помогнем да избегнем прегарянето? Най-достъпните превантивни мерки са използването на методи за саморегулиране и самовъзстановяване. Това е вид предпазна мярка за специалисти, които имат многобройни и интензивни контакти с хора в хода на професионалната си дейност. Никога не страдайте сами (не пазете тревогите и проблемите си в себе си), говорете с някой, на когото имате доверие - приятел, котка (мълчалив и благороден слушател). Вземете топъл душ, отпуснете се и дайте воля на сълзите си (водата ще ги отмие, а звукът на водата ще ви успокои). Анализирайте внимателно ситуацията – където няма изход, трябва да има вход (към нова житейска ситуация). Използвайте всички видове терапия: - музика (тиха, тиха, любима); природотерапия: разглеждане на албуми с натюрморти; разходки в гората; погалете котката, кучето, разходете се на чист въздух; трудотерапия: миене на чинии, подове; лечение на съня: спете, когато искате и колкото искате, сън през деня (15-40 минути), дневен сън за красота. Помага честото миене на ръцете под течаща студена вода; масаж. освобождаване от емоции (изразете на глас или писмено всичко, което сте искали и искате да кажете). Бих искал да ви напомня за някои методи за саморегулиране: това са методи, свързани с контрол на дишането, методи, свързани с контрол на мускулния тонус и движение. Методи, свързани с влиянието на думите: самозаповеди, самопрограмиране, запомнете ситуация, когато сте се справили с подобни трудности; формулирайте текста на програмата; за да засилите ефекта, можете да използвате думите „точно днес“: Днес ще успея; Днес ще съм най-спокоен и самовластен и т.н. Самоодобрение, самонасърчение: В случай дори на незначителни успехи, похвалете себе си, мислено казвайки: „Браво!“, „Умно момиче!“, „Страхотно се получи!“ и т.н.

За да избегнете SEV, трябва да следвате следните правила: опитайте се да изчислите и съзнателно разпределите товарите си; научете се да преминавате от един вид дейност към друг; по-лесно справяне с конфликти на работното място; не винаги се опитвайте да бъдете първи, най-добри и т.н. във всичко.

Емоционалното прегаряне не е болест или диагноза, още по-малко присъда. В зависимост от това как човек се отнася към себе си и живота си, той ще бъде или „звезда“, или „свещ“, чиято съдба е да гори и да плаче.

http:// newtomorrow.ru/stress/simptomi_vigoraniya.php http:// www.transactional-analysis.ru/methods/141-burnout-syndrome http:// www.openclass.ru/node/106170 https:// фестивал .1september.ru/articles/578061/ Безносов С.П. Професионална деформация на личността. - Санкт Петербург, 2004. Климов Е.А. Психология на професионалиста: Избрани психологически трудове. - М., 1996. Скугаревская М.М. Синдром на емоционално прегаряне // Медицински новини - 2002. - № 7. - С. 3-9. Трунов Д.Г. Синдром на прегаряне: положителен подход към проблема // Вестник на практическия психолог. 1998. N 8. С. 84-89. Източници.